النوم تعزيز المكونات في الجوز

يمكن استبدال الحليب الدافئ مع تناول الجوز قليلة قبل الذهاب إلى السرير لمساعدتك على النوم. الجوز يحتوي على الميلاتونين، وهو مضاد للأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم الذي يجعلك تشعر بالنعاس ليلا. إذا كان لديك أرق، لا تستخدم أي طعام أو عشب أو دواء لمساعدتك على النوم دون التحدث أولا مع طبيبك. الجوز ليست مخصصة للجميع بسبب رد فعل تحسسي محتمل وينبغي أن تستخدم للأغراض الطبية في حين تحت إشراف طبيبك.

>

فيديو اليوم

الجوز

الجوز هي الجوز شجرة لديها 15 نوعا مختلفا تزرع في أوروبا وشمال أفريقيا وشرق آسيا وأمريكا الشمالية، وفقا للمخدرات. كوم. وقد استخدم النفط من الجوز تقليديا لعلاج المغص والإسهال والبواسير وتهدئة الأمعاء. وقد استخدم الطب الشعبي الجوز كمطهر، قابض وعلاج القرحة، بثور، حروق الشمس وقشرة الرأس. الجوز لا تنظمها ادارة الاغذية والعقاقير كدواء للفعالية، قوة ونقاء.

>

الميلاتونين

الميلاتونين يفرز من الغدة الصنوبرية في الدماغ التي تساعد على تنظيم الهرمونات في جميع أنحاء الجسم. الميلاتونين هو المادة الكيميائية في المقام الأول في الجسم الذي يساعد على تنظيم الساعة الداخلية الخاصة بك. عندما يكون مشرق خارج الدماغ تنتج أقل الميلاتونين وعندما يحصل الظلام، ومستويات الميلاتونين زيادة في الجسم لمساعدتك على النوم. وفقا لدراسة أجرتها جامعة تكساس مركز العلوم الصحية، 1 غرام من الجوز يحتوي على ما بين 2. 5 و 4. 5 نانوغرام من الميلاتونين. ويذكر المركز الطبي لجامعة ماريلاند أن متوسط ​​جرعة البالغين من الميلاتونين للمساعدة في النوم هو ما بين 1 و 5 غرام يوميا.

أرق

تناول الجوز ليس علاج مناسب للأرق. الأرق هو حالة طبية تمنعك من النوم المريح والمتناسق. مايو كلينيك. كوم يعرف الأرق على أنه يأخذ 30 دقيقة أو أكثر ليغفو لمدة تقل عن ست ساعات، ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع. وتشمل الأعراض الشائعة للأرق الاستيقاظ باستمرار في منتصف الليل، والاستيقاظ في وقت مبكر جدا، والتعب في اليوم، وتعكر المزاج، والاكتئاب، والصداع التوتر وصعوبة الاستمرار في التركيز. علاج الأرق يحتاج إلى أن يقرر من قبل الطبيب بعد تقييم طبي.

تنبيه

تعتبر الجوز غذاء شديد الحساسية، والذي يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي لدى بعض الناس، وفقا لمبادرة الحساسية الغذائية. إذا كان لديك حساسية الجوز شجرة، يجب تجنب تناول الجوز لأن رد فعل تحسسي شديد يمكن أن يؤدي إلى الموت. العلامات الشائعة لرد فعل تحسسي تشمل ضيق في التنفس، وزيادة معدل ضربات القلب، والغثيان، والتقيؤ، وخلايا النحل، والأكزيما، والطفح الجلدي، واحتقان الجيوب الأنفية وتورم الوجه.