وصفة مقلاة على الطراز الجنوبي من مقلاة خضراء
جدول المحتويات:
- على الرغم من ذلك، انها لذيذة من شأنها أن تبقي لكم العودة إلى هذه الوصفة مرارا وتكرارا.
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 4 أوقية شرائح الطفل بيلا
- 1 الكراث
1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
4 أوقية مختلطة بيبي كاليس
2 إسفين الليمون
- 1 بيض، كبير
- 1/4 كامل الأفوكادو
- اتجاهات
- 1 الحرارة 2 ملاعق صغيرة من الزيت في المتوسطة (بوا خالية) مقلاة غير لاصقة على متوسطة عالية. يضاف الفطر والكراث و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح و سوتي حتى يتم طهي الفطر، حوالي 4 دقائق. إضافة اللفت والعصير من 1 إسفين الليمون (1 ملعقة صغيرة عصير) ويطهى في حين القذف حتى كومة ما يقرب من ذبلت، حوالي 1 دقيقة. دفع خليط كالي إلى جانبي المقلاة، وتشكيل حلقة. 2 أضف الزيت المتبقي 1 ملعقة صغيرة إلى مركز المقلاة. الكراك البيض في المركز. رش الخليط كالي والبيض مع المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة الملح. تقلى البويضة لمدة 3 دقائق تقريبا. 3 نقل البويضة إلى وسط لوحة العشاء. نقل خليط كالي لتحيط البيض. رش خليط كالي مع الأفوكادو. بخ مع إسفين الليمون المتبقية. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت
- التغذية المعلومات
- > 368 السعرات الحرارية
- حجم الحصة: 1 مقلاة الإفطار
23 جرام الكربوهيدرات
14 جرام بروتين٪ دف *
إجمالي الدهون 24 جرام <الكربوهيدرات 23 جرام
- الكوليسترول 215 جرام
- 71٪
- 71٪
| الصوديوم 613 ملليجرام | |
| 25٪ | الكربوهيدرات 23 جرام < > البروتين 14 جرام |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل | |
| وصفات | إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
| وصفات |
