جنوب غرب سلطة الحبوب مع الزعتر وصفة فينيغريت
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو الذي إينستاجرام مهووس
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
الأرز والفاصوليا الحصول على كل يرتدون في هذه السلطة تتألف من مستوحاة من جنوب غرب. يمكنك حتى التفاف هذه السلطة حتى في التورتيلا كبيرة كما تأخذ الطازجة على بوريتو. إذا كنت تتمتع قليلا من ركلة، لا تتردد في إضافة في الفلفل المحمص أو قليلا من كايين.
المكونات
>سيرفيس 3
- 3 أكواب خس رومين
- 2 متوسط الخام روما طماطم
- 1 فواكه بدون أفوكادو، خام، كاليفورنيا
- 2 جزر خام متوسطة
- 1 كوب مطبوخ الأرز البني
- 3/4 كوب الفاصوليا السوداء المطبوخة
- 1/2 كوب مونتيري جاك، تمزيقه
- 1/4 كوب زيت الزيتون
- 1/2 كوب خل التفاح
- 1/4 كوب أحمر البصل
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر، طازجة
- 4 ملعقة كبيرة عصير الليمون، المعلبة أو المعبأة في زجاجات
- 1 ملعقة صغيرة عسل
الاتجاهات
1 ضغط العصير من الليمون في وعاء. 2 أضيفي زيت الزيتون والخل والبصل الأحمر والزعتر والعسل. 3 اخفق في الجمع بين خلع الملابس ثم وضع جانبا. 4 ضع الخس على طبقين. 5 أعلى مع الأفوكادو والطماطم والجزر والفول والأرز. 6 رش على الجبن. 7 صب على خلع الملابس. 8 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
> 504 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 سلطة
- 32 جرام دهون
- 43 جرام الكربوهيدرات
- 12 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 32 جرام < | الدهون المشبعة 7 جرام |
| الكوليسترول 20 ملليجرام | |
| 6٪ | الصوديوم 158 ملليجرام |
| 6٪ | الكربوهيدرات 43 جرام < بروتين 12g |
| 8٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
| وصفات |
