الوصفة الجنوبية للبيض للتخلص من البيض
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 خدعة
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
هذا التدافع هو سهل جدا ونكهة أن عليك أن تضعه في دورانك لتناول الإفطار والغداء والعشاء. وصفة + صورة مجاملة من شيري كاستيلانو، مع الغذاء + الحب.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- 1/2 كوب الفاصوليا السوداء، معلبات
- 1/2 ملعقة صغيرة الكمون
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1 / 4 كوب ماء
- 2 بيضة
- 1/2 أفوكادو متوسط
- 1 ملعقة كبيرة البصل الأخضر
- 1 ملح البحر قرصة
- 1 قرصة الفلفل الأسود
الاتجاهات
1 قم بتسخين الزيت في مقلاة على حرارة منخفضة. أضيفي في الفاصولياء والكمون والثوم والماء واحضر إلى نار هادئة. قم بإزالة الفاصولياء من المقلاة ووضعها جانبا. 2 كقق البيض في وعاء وخفق. صب البيض في المقلاة ويطهى حتى سارعت، والموسم مع الملح والفلفل. 3 إلى لوحة: الجمع بين البيض مع الفاصوليا وأعلى مع الأفوكادو، والبصل الأخضر ورقائق الفلفل الأحمر إذا رغبت في ذلك.معلومات التغذية
422 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 خدعة
- 26 غرام دهون
- 25 غرام الكربوهيدرات
- 22 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 26 جرام < | الكولسترول الدهون 4g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 404mg |
| 16٪ | الكربوهيدرات 25g |
| 12٪ | بروتين 22g |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
