وصفة فطائر جنوبية غربية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 في وعاء متوسط، خفقت معا الدقيق، دقيق الذرة، مسحوق الخبز والكزبرة والملح. جعل جيدا في المركز وخفق في الحليب، وزيت البيض والثوم، والليمون زست حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 2 سبريتز مقلاة كبيرة غير لاصقة (بوا خالية) (أو صينية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. على دفعات، مغرفة الخليط على مقلاة، حوالي 1/4 كوب مستدير لكل فطيرة. كوك حتى البني براون، حوالي 2 1/2 دقيقة لكل جانب. (تلميح: عند صنع الفطائر على دفعات، يمكنك إبقاء الفطائر المحضرة دافئة في الفرن 200 درجة فهرنهايت حتى يتم القيام بجميع الفطائر.) 3 خدمة دافئة كما تريد. 4 خدمة فكرة: أعلى مع غواكامول، تخدم مع جانب من بيكو دي غالو أو السالسا، ويزين مع الكزبرة الطازجة. بدلا من ذلك، ببساطة رذاذ مع العسل لدغة حلوة ومالحة.
- > 209 الكالوريات
- 12 جرام الدهون
- وصفات
- هاو تو ميك سبيسي كوليفلور وينغس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- توتال
- 25
إنها مستوحاة من خبز الذرة، بما في ذلك مزيج من القمح الكامل دقيق المعجنات والذرة الصفراء العضوية، ولكن أعدت كما الفطائر رقيق.
المكونات
سيرفيس 2
- 2/3 كوب دقيق القمح الكامل دقيق
- 1/2 كوب دقيق الذرة متوسط طحن عضوي
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة خضراء
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدهون
- 2 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 فص الثوم
- 1 ملعقة صغيرة الجير زيست >
1 في وعاء متوسط، خفقت معا الدقيق، دقيق الذرة، مسحوق الخبز والكزبرة والملح. جعل جيدا في المركز وخفق في الحليب، وزيت البيض والثوم، والليمون زست حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 2 سبريتز مقلاة كبيرة غير لاصقة (بوا خالية) (أو صينية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. على دفعات، مغرفة الخليط على مقلاة، حوالي 1/4 كوب مستدير لكل فطيرة. كوك حتى البني براون، حوالي 2 1/2 دقيقة لكل جانب. (تلميح: عند صنع الفطائر على دفعات، يمكنك إبقاء الفطائر المحضرة دافئة في الفرن 200 درجة فهرنهايت حتى يتم القيام بجميع الفطائر.) 3 خدمة دافئة كما تريد. 4 خدمة فكرة: أعلى مع غواكامول، تخدم مع جانب من بيكو دي غالو أو السالسا، ويزين مع الكزبرة الطازجة. بدلا من ذلك، ببساطة رذاذ مع العسل لدغة حلوة ومالحة.
معلومات التغذية> 209 الكالوريات
الحجم: 3 الفطائر12 جرام الدهون
- 17 جرام الكربوهيدرات
- 9 جرام البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 12 جرام < | |
| الدهون المشبعة 2g | الكوليسترول 186g |
| 62٪ | |
| الصوديوم 815mg | 33٪ |
| الكربوهيدرات 17g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 2g < بروتين 9g | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
