سلطة جنوبية غربية مع وصفة الفاصوليا السوداء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 سلطة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 20
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 20
وصفة مجاملة من اختصاصي التغذية المسجل ليزا غولدبيرغ.
المكونات
سيرفيس 4
- 4 أكواب خس رومين مقطعة
- 12 أوقية طهي دجاج بدون جلد
- 1 أفوكادو متوسط
- 2 كوب فاصولياء أسود
- 2 كؤوس معلبة
- 2 أكواب الكرز الطازج
- 1/3 كوب الكزبرة الطازجة
- 2/3 كوب كريم الحامض، ضوء
- 1/4 كوب حليب - 1٪
- 1 تبس معلبات الفلفل الحار في صلصة أدوبو
- 1 مسحوق الفلفل الحار تسب
- 1 ملعقة صغيرة الأرض الكمون
- 1 ملعقة صغيرة 100٪ عصير الليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح *
اتجاهات
1 تيب: استخدام الدجاج المطبوخ الثدي حتى يتم تبريد درجة الحرارة. 2 للسلطة: 3 ضع سلطة في قاعدة وعاء سلطة. شريحة الدجاج الثدي. الجمع بين الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم والكمون ومسحوق الفلفل الحار والملح. مزيج وصب الخضر السلطة. 4 ضع شرائح الدجاج الذرة، خليط الفاصوليا السوداء. دريزل، حشو، بالقرب، خضرة و بخاصة الخس. تقدم على الفور لوحات الفردية. شريحة ¼ من الأفوكادو على رأس سلطة ل غارنيش. 5 يمكن إضافة إسفين الجير على الجانب إذا رغبت في ذلك. 6 لضمادات: 7 مزيج معا الكزبرة، والقشدة الحامضة والحليب والفلفل والتوابل وعصير الليمون. تبريد لمدة 15 دقيقة على الأقل أو أكثر. 8 صورة مجاملة من: ستيفانيفري / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
> 387 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سلطة
- 13 جرام دهون
- 48 جرام الكربوهيدرات
- 20 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 13 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 15g | |
| 5٪ | الصوديوم 657mg |
| 27٪ | الكربوهيدرات 48 جرام |
| 23٪ | الألياف الغذائية 13 جرام < بروتين 20g |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
