وصفة السباغيتي و اللحم التركية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- الحجم: 4 اللحم
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 25
- كوك
- 01 m
- المجموع
- 26
بالإضافة إلى أن كنت طهي من الصفر، محلية الصنع صلصة تحتوي على صفر المواد الحافظة والصوديوم أقل بكثير والسكر من الإصدارات اشترى متجر. ويمكنك التخلي عن الدهون، قطع الأرض من لحم الخنزير ولحم البقر والنقانق التي تذهب عادة إلى صنع كرات اللحم. مصنوعة لدينا مع تركيا، خبز في الفرن ثم يجلي في صلصة. انخفاض في السعرات الحرارية وارتفاع في البروتين، تركيا هو أيضا مصدر جيد من الحديد والزنك والبوتاسيوم.
>المكونات
سيرفيس 2
- 4 أكواب طماطم الكرز
- 1 ثانية زيت الطهي بالزيت
- ثوم القرنفل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1 / 4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
- 1/2 رطل الأرض تركيا
- 1 كبير البيض كله
- 1 ملعقة صغيرة البقدونس
- 1 ملعقة كبيرة الجبن البارميزان المبشور
- 1 ملاعق الخبز
- 1 ملعقة صغيرة باسل، الطازجة
- 1/2 رطل السباغيتي
الاتجاهات
1 قم بتدفئة قدر كبير على نار متوسطة. رذاذ مع الزيوت النباتية. بعد 1 دقيقة، تضاف الثوم المفروم ويطهى دقيقة أخرى. ثم تضاف الطماطم المفروم ويطهى 2 دقيقة. إضافة 1 كوب الماء، الموسم مع الملح والفلفل، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. 2 وفي الوقت نفسه، مزيج خفيف تركيا تركيا، البيض، البقدونس، بارميزان وتفتات الخبز، والحرص على عدم إرهاق. شكل كرة الغولف الحجم الكرة وتعيين على ورقة عموم أو لوحة كبيرة. 3 دافئ مقلاة كبيرة مقلاة فوق حرارة متوسطة. مرة واحدة الساخنة، رذاذ مع الزيوت النباتية. بعد 1 دقيقة، إضافة ⅓ من اللحم إلى المقلاة وطهي جميع الجوانب حتى اللحم هي البني الذهبي على الخارج (حوالي 2-5 دقائق). ثم إزالة إلى صلصة والغطاء. 4 كرر مرتين أكثر مع كرات اللحم المتبقية. 5 مرة واحدة كل اللحم هي في صلصة، وتغطي ويطهى في متوسطة منخفضة نصف ساعة. 6 ضع وعاء كبير من الماء على الفرن واحضره ليغلى ثم الملح. 7 قم بإزالة واقتناء وتغطية اللحم. 8 طهي المعكرونة الطازجة حتى آل دينت (حوالي 3 دقائق). نقل 3 ملاعق كبيرة من الماء إلى صلصة، ثم استنزاف المعكرونة. إرم نصف جزء من المعكرونة في المقلاة مع صلصة، تدور حول شوكة ومكان في وسط وعاء. تحيط بها 4 كرات اللحم، واللباس مع صلصة ومقبلات مع الريحان شرائح رقيقة. 9 كرر مع الجزء الثاني وخدمة! 10 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
> 729 السعرات الحراريةالحجم: 4 اللحم
- 16 جرام الدهون
- 105 جرام الكربوهيدرات
- 42 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 16 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 179mg | |
| 59٪ | الصوديوم 596mg |
| 24٪ | الكربوهيدرات 105 جرام |
| 52٪ | الألياف الغذائية 18 جرام < بروتين 42 جرام |
| 28٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
