مناسبة خاصة بيضة خضروات وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 كوب
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 1h 15m
- المجموع
- 1h 35m
هذا هو الطبق المثالي عندما يكون لديك أصدقاء أو عائلة على وجبة غداء نهاية الأسبوع. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 8
- 2 تسب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 8 أوقية الفطر بييلا بيلا
- 1 فلفل أحمر
- 1 كبير الفلفل الأخضر
- 3/4 تسب بلاك الفلفل
- 3/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 6 بيض بيض عضوي
- 1 3/4 أكواب 2٪ حليب
- 6 شرائح خبز ساندويتش كامل الحبوب
- 6 أوقية
اتجاهات
1 زيت الحرارة في مقلاة غير ناعمة غير قابلة للكسر (بفوا) فوق المتوسطة. أضيفي الفطر و الفلفل الأسود و الفلفل الأسود و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و suté حتى يصبح فلفل الفلفل عطاءا و الفطر البني، حوالي 10 دقائق. توضع جانبا في المقلاة. 2 في وعاء كبير، خفقت معا البيض والحليب، والمتبقي 1/2 ملعقة صغيرة الملح. قطع الخبز المحمص إلى مكعبات. (ملاحظة: للحصول على أفضل النتائج، استخدم حبة لينة على شكل شطيرة لشرب نخب.) تحريك مكعبات نخب في خليط البيض جنبا إلى جنب مع الجبن الفلفل جاك. ثم يقلب في الخليط النباتي. 3 سبريتز طبق خبز 1 1/2-كوارت أو 9- x 13 بوصة مع رذاذ الطبخ العضوي. نقل خليط البيض إلى طبق الخبز وتوزيع المكونات بالتساوي أثناء الضغط بلطف إلى أسفل إلى المكونات المدمجة. تغطية والبرد في الثلاجة بين عشية وضحاها. 4 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. تغطية الطبق المبرد مع احباط وخبز 40 دقيقة. كشف و خبز حتى مجموعة، حوالي 25 دقيقة أكثر. خدمة 8 كما إنتري. أو تقديم 6 كطبق واحد وجبة. 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت، ردنالتغذية المعلومات
> 196 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 كوب
- 9g الدهون
- 17g الكربوهيدرات
- 12g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 9 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 144gg | |
| 47٪ | الصوديوم 398mg |
| 16٪ | الكربوهيدرات 17g |
| 8٪ | بروتين 12g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
