بطاطس مقلي مع بطاطس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 كوب
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 40 m
- المجموع
- 50 m
انها ليست مجرد الشتاء دون الاسكواش، وهذه البطاطس المقلية تجعل لدينا فف الخضار بارد الطقس أكثر راحة. محشوة بالفيتامين أ، نكهة الاسكواش الحلو بشكل طبيعي يجعلها مقصورة رائعة لبطاطا البطاطا الحلوة في جزء صغير من السعرات الحرارية
المكونات
>سيرفيس 4
- 3 أكواب بوتيرنوت سكواش
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند البكر
- 4 ملعقة شاي قرفة، أرض
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل الأرض
- 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب، طازجة
- 1/4 كوب جميع الطبيعية لا تقلب زبدة اللوز، دسم
- 1/4 كوب غير محلى النمط اليوناني بروبيوتيك الزبادي
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. 2 قشر الاسكواش، شريحة في نصف طول وإزالة البذور. تقطيع العنق إلى البطاطا المقلية، تقريبا ¾ بوصة سميكة. شريحة "قاعدة" إلى شرائح ¾ بوصة. 3 بات بطاطس مع منشفة ورقية لإزالة السائل الزائد. 4 ضع الاسكواش، زيت جوز الهند، الزنجبيل، جوزة الطيب و 1 ملعقة كبيرة من القرفة في وعاء، ثم اثارة على الجمع. 5 اسكب البطاطا في ورقة خبز مبطنة بالورق المشوي. 6 خبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة (حتى يبدأ الاسكواش إلى اللون البني)، وتحويل البطاطس بعد 10 دقيقة. 7 في حين أن البطاطس هي الخبز، ونقل زبدة اللوز إلى وعاء خلط الميكروويف الميكروويف آمنة، وميكروويف على ارتفاع لمدة 10 ثانية. 8 أضف الزبادي اليوناني والقرفة المتبقية، ثم اثارة للجمع. 9 أخرج البطاطس من الفرن وقدميها فورا، مع صلصة الغمس على الجانب. 10 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
- 184> السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 كوب
- 12 جرام الدهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 12 جرام < | الكوليسترول الدهون 5g |
| الكوليسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 44mg |
| 1٪ | الكربوهيدرات 14g < البروتين 5g |
| 3٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
