سبيسيزد هوموس فلاتبرياد "بيتزا" وصفة

< بريم

1. 08
2. كوك

• 0
• مجموع
• 08
• وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن

المكونات

سيرفيس 1

1/4 كوب الحمص

• 1 تخدم كامل الحبوب الأبيض فلاتبرياد
• 1/4 كوب العنب الطماطم
• 1/4 كوب طويل الخيار الإنجليزية
• 1/4 كوب البصل الأحمر
• 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 قرصة الأرض الكمون
• 1 قرصة الفلفل الأسود، الأرض
• 1 قرصة الفلفل الحار

اتجاهات

1 انتشار الحمص على الخبز المسطح، مثل نان أو جيبيتا بيتا. (تلميح: للحصول على الملمس وأضاف والدسيسة، شواء أو عموم شواء الخبز المسطح!) 2 أعلى كما هو مطلوب مع الطماطم والخيار والبصل. رذاذ مع زيت الزيتون. رش الطماطم مع الكمون، والخيار مع الفلفل الأسود، والبصل مع كايين. 3 استمتع مع كوب من الماء مع شريحة الليمون الطازج.

معلومات التغذية

332 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 بيتزا

15 جرام دهون

35 جرام الكربوهيدرات

14 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 15 جرام
22٪	الدهون المشبعة 2g
الكوليسترول 0g
0٪	الصوديوم 516mg
21٪	الكربوهيدرات 35 جرام
17٪	الألياف الغذائية 12 جرام < بروتين 14g
9٪
*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

ريسيبس

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

نو-كوك بودان الشوكولاته الداكنة

وصفات <

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >