حار الجزر الآسيوية "نودلز" وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 في وعاء صغير، خفقت معا الخل، جوز الهند رحيق وصلصة الصويا والزنجبيل ومعجون الفلفل الحار. يحرك في البصل الأخضر. اجلس جانبا. 2 قشر، دوامة أو جوليان. 3 طهي المعكرونة الجزر في الماء المغلي حتى ال دينت (خففت قليلا)، حوالي 2 دقيقة. استنزاف جيدا. 4 في وعاء كبير، إرم المكرونة الجزر مع زيت السمسم. إضافة خليط صلصة وإرم. 5 مقبلات مع بذور الكزبرة والسمسم. خدمة دافئة أو باردة.
- السعرات الحرارية لكل خدمة
- 6 جرام الدهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 20
- كوك
- 05
- المجموع
- 25
طبق المعكرونة صحية مليئة بيتا كاروتين.
المكونات
سيرفيس 4
- 1/4 كوب خل الأرز البني
- 2 ملعقة كبيرة من العسل
- 1 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا (تاماري)
- 1 ملعقة كبيرة جذر الزنجبيل الطازج
- 1 تسب الفلفل الحار مع الثوم
- 2 ساق الفلفل
- 1 1/2 رطل الجزر، الخام
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 2 ملعقة كبيرة الكزبرة الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم <
1 في وعاء صغير، خفقت معا الخل، جوز الهند رحيق وصلصة الصويا والزنجبيل ومعجون الفلفل الحار. يحرك في البصل الأخضر. اجلس جانبا. 2 قشر، دوامة أو جوليان. 3 طهي المعكرونة الجزر في الماء المغلي حتى ال دينت (خففت قليلا)، حوالي 2 دقيقة. استنزاف جيدا. 4 في وعاء كبير، إرم المكرونة الجزر مع زيت السمسم. إضافة خليط صلصة وإرم. 5 مقبلات مع بذور الكزبرة والسمسم. خدمة دافئة أو باردة.
معلومات التغذيةالسعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الحصة: 1 1/2 كوب6 جرام الدهون
- 27 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام البروتين
- ٪ دف *
| > 99٪ | |
| الدهون المشبعة 1g | الكولسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 541mg | 22٪ |
| الكربوهيدرات 27 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام < | البروتين 1g |
| 0٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
