وصفة القرنبيط حار
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 40
- المجموع
- 50
القرنبيط يمكن الحصول على الراب سيئة لكونها بيضاء مملة بالإضافة إلى "صحية" طبق الخضروات الطازجة المدرجة في القوائم فاتح الشهية على الصعيد الوطني - غالبا ما تكون مدرجة جنبا إلى جنب مع العناصر أكثر إثارة وأقل صحة مثل نتشوس وأجنحة الدجاج. وإليك طريقة مثيرة للاستمتاع بها!
>المكونات
سيرفيس 4
- 1 كوليفلور (راو)، مديوم هيد
- 1/4 كوب طحين اللوز
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة زبدة، جلد، غير مملح
- 1 كوب الصلصة بيكانت، صلصة حار
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450F. 2 قطع القرنبيط في الزهور الصغيرة. 3 في وعاء يجمع بين دقيق اللوز والماء والملح. مزيج جيدا حتى جنبا إلى جنب تماما مع عدم وجود كتل مرئية. 4 بعد ذلك، وضع الزهور في الخليط التأكد من كل قطعة هي المغلفة جيدا. 5 ضع الزهور على ورقة الكعكة مدهون وخبز لمدة 15 دقيقة تحول لهم خلال هذا الوقت. 6 في حين أن هذه الخبز، والجمع في وعاء الزبدة المذابة والصلصة الحارة. مرة واحدة يتم القرنبيط الخبز، إرم الزهور في خليط صلصة الحارة. 7 ضع الأزهار مرة أخرى على ورقة الكعكة ويطهى لمدة 20 دقيقة أخرى أو حتى متموج. 8 الصورة الائتمان: فاليريوباردي / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
84> السعرات الحرارية لكل وجبةحجم الحصة: 1 حصص
- 4 جرام الدهون
- 8 جرام الكربوهيدرات
- 4 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام < | الكربوهيدرات 1g |
| الكولسترول 2mg | |
| 0٪ | الصوديوم 1559mg |
| 64٪ | الكربوهيدرات 8g |
| 3٪ | بروتين 4g |
| 2٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
