حار وصفة من القرنفل والقرنبيط وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 35
• المجموع
• 50

كرافينغ هوت وينغس؟ وهنا تطور الإبداعية وصحية على الجناح الدجاج الكلاسيكي: حار العسل والليمون القرنبيط أجنحة. ويشمل صلصة حلوة، حار ومالحة مصنوعة من سريراشا والعسل وزيت السمسم.

المكونات

4 ملعقة كبيرة صلصة سريراشا

• 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• 1/2 ملعقة صغيرة الزنجبيل
• 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت السمسم المحمص
• 1 متوسطة الرأس القرنبيط، الخام
• 1 1/4 أكواب دقيق الحمص
• 3/4 كوب تصفية المياه
• 1/8 تسب البحر ملح
• 1/8 تسب الفلفل الأسود

اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. 2 اجمع كل مكونات الصلصة في وعاء وخفق معا. اجلس جانبا. 3 قطع القرنبيط في الزهور الكبيرة. 4 في وعاء كبير، خفقت معا دقيق الحمص والماء والملح والفلفل. يجب أن يكون الخليط سميكة جدا. 5 إضافة القرنبيط إلى وعاء وإرم مع أيدي نظيفة. تأكد من الحصول على الخليط في جميع الشقوق. ضع زهور القرنبيط على ورقة الخبز المبطنة. 6 خذ ملعقة ومغرفة أي الخليط المتبقية في الجزء السفلي من وعاء على رأس كل قطعة من القرنبيط. 7 خبز لمدة 35 دقيقة. 8 أخرج من الفرن واتركه يبرد لمدة 5 دقائق. 9 ضع في وعاء كبير وصب في صلصة ثم إرم بحيث يتم تغطية فلوريتس وخدمتها.

معلومات التغذية

142> السعرات الحرارية لكل

حجم الحصة: 5 فلوريتس

3g الدهون

23g الكربوهيدرات

6g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 3 جرام <
الكربوهيدرات 1g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 335mg	13٪
الكربوهيدرات 23 جرام < بروتين 6g	4٪
*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < ريسيبس

10 وجبات خفيفة من شأنها أن تملأ لك

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

>