البطاطا الحارة، الفلفل الأحمر و مقانق الدجاج المقلي وصفة
جدول المحتويات:
- القليل الحلو من الفلفل الحلو الأحمر الحلو ومذاق جدا من السجق الدجاج العضوي (أو، إذا كنت تفضل، واختيار النقانق النباتي) والبطاطا الطفل (اختيار الالوان الثلاثة لجاذبية العين).
- المكونات
- >
- سيرفيس 2
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 جنيه رطل ثلاثي الألوان بطاطس كريمر
1 فلفل أحمر متوسط
1 بصل أحمر متوسط
1 الفلفل، الفلفل الحار، الأحمر، الخام1/8 تسب ملح البحر
- 2 لينك عضوي معتدل الإيطالية، سجق الدجاج
- 2 البصل الأخضر
- 1 فص الثوم
- 2 ملعقة صغيرة الليمون عصير
- 1/4 كوب البقدونس
- اتجاهات
- 1 قم بتسخين الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو مقلاة مقاومة للعصا أكثر من متوسطة. أضيفي البطاطس والفلفل والبصل والفلفل الحار والملح، وزادت الحرارة إلى متوسطة وعالية، وحركت على الجمع. تغطى وتطهى حتى تنضج البطاطا تقريبا، حوالي 10 دقائق، اثارة مرتين طوال الطهي. 2 أزل الغطاء، أضف سجق الدجاج (أو سجق نباتي)، البصل الأخضر، الثوم، وعصير الليمون، و soteé حتى يتم طهي البطاطا بالكامل والبني كما هو مطلوب، حوالي 5 دقائق. (تلميح: إذا بدأت المكونات التمسك المقلاة، رذاذ في قليل من زيت الزيتون أكثر) 3 ضجة في البقدونس، وضبط التوابل، ويقدم فورا من المقلاة.
- معلومات التغذية
- > 407 السعرات الحرارية
- حجم الحصة: 1/2 مقلاة
- 14 جرام دهون
50 جرام الكربوهيدرات
20 جرام بروتين٪ دف *
إجمالي الدهون 14 جرام < 21٪الكربوهيدرات 50 جرام
- 25٪
- الألياف الغذائية 7 جرام
- السكر 10 جرام
| الكوليسترول 50 جرام | |
| 16٪ | الصوديوم 702 ملليجرام < البروتين 20G |
| 13٪ | |
| * و٪ اليومية القيمة (DV) يخبرك كم من المواد الغذائية في وجبة من الطعام تساهم في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | وصفات |
| 4-إنغريدينت بانانا فطائر | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < > كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس | وصفات |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
