وصفة سلطة البطاطا الأرجوانية حار
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 3/4 كوب
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
سلطة البطاطا تبدو منحلة نوعا ما. ولكن هل يمكن أن يكون كل من فاتنها في أفضل بالنسبة لك الطريق.
المكونات
سيرفيس 8
- 35 فريش كريمر بوتاتوز
- 1/4 كوب مايو عضوي
- 2 ملعقة كبيرة خردل، ديجون
- 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني
- 1 1/2 ملعقة كبيرة ليمون جوس
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 3 ساق فحل
- 1 فلفل هالبينو
الاتجاهات
1 اغسل البطاطا جيدا. الحفاظ على الجلد على ربع البطاطس طوليا. 2 إضافة الأرجواني (أو ثلاثي اللون) البطاطس إلى قدر كبير. تغطية مع الماء البارد (المملح). تغلي على ارتفاع. تغطية، والحد من الحرارة إلى متوسطة منخفضة، ويطهى حتى البطاطس هي مجرد العطاء، حوالي 8 دقائق. 3 وفي الوقت نفسه، شواء جالابينو. 4 بعد ذلك، في وعاء كبير، يقلب المايونيز معا، الخردل، الزبادي، عصير الليمون والفلفل الأسود والملح. 5 استنزاف البطاطا وإضافة فورا إلى خليط المايونيز. تحريك بلطف للجمع. قشعريرة. 6 تحريك في البصل الأخضر والجلابينو (مع أو بدون بذور)، وتخدم. 7 (ملاحظة: إذا كان مقدما، وإثارة في عصير الليمون الطازج إضافية قبل التقديم.) 8 وصفة وصورة الائتمان: جاكي نيوجنت، ردنالتغذية المعلومات
128> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 3/4 كوب
- 6g الدهون
- 17g الكربوهيدرات
- 3g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 6 جرام < 8٪ | الكربوهيدرات 17 جرام |
| 8٪ | |
| الألياف الغذائية 2 جرام | السكر 2 جرام |
| الكربوهيدرات 5 جرام | الكولسترول 5 جرام |
| 1٪ | البروتين 3g |
| 1٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
