حار سريراشا أفوكادو فرايز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 3 فرايز
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
بينما نحن في كثير من الأحيان جزئية لنخب الأفوكادو أو غواكامول، هذه البطاطس متموج ودسم كما تغير وتيرة. الخبز يخفف من الأفوكادو أكثر ويعمق نكهته، في حين أن بريدينغ يضيف هشاشة مرضية.
المكونات
سيرفيس 4
- 2 ملعقة كبيرة نشا الذرة
- 2 بيضة كاملة كبيرة
- 3/8 كوب بانكو فتات الخبز القمح الكامل
- 2 دون أفوكادو، الخام، كاليفورنيا
- 1 ملعقة صغيرة توابل، أوراق الكزبرة، المجففة
- 3 ثانية رذاذ الطبخ، زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة صلصة سريراشا الساخنة تشيلي
- 1 ملعقة شاي كايين
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 ضع ورقة خبز مع رذاذ الطبخ. 3 مزج فتات الخبز والكمون والكزبرة والكايين في وعاء خلط صغير، ثم انتشر الخليط فوق طبق العشاء. 4 كقق وخفق البيض في وعاء 5 ضعي الأفوكادو في نصفه، ثم قم بتقطيع كل نصف إلى أسافين (حوالي 6 أسافين لكل جانب). 6 تراجع كل إسفين الأفوكادو في نشا الذرة ويهز الزائدة. 7 تراجع شرائح الأفوكادو المغلفة في خليط البيض قبل المتداول في فتات الخبز حتى المغلفة تماما. 8 نقل إلى ورقة الخبز ومعطف بخفة مع رذاذ الطبخ. 9 خبز لمدة 15 دقيقة، التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق، حتى يبدأ بريادينغ إلى اللون البني. 10 أخرج من الفرن وقدم على الفور، رذاذ مع سريراشا. 11 ملاحظات: 12 لا تتردد في ضبط سبيسينيس من البطاطس الخاصة بك لتناسب ذوقك. 13 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
> 212 السعرات الحراريةحجم الحصة: 3 فرايز
- 13 جرام دهون
- 18 جرام الكربوهيدرات
- 6 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 13 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكولسترول 93mg | |
| 31٪ | الصوديوم 165mg |
| 6٪ | الكربوهيدرات 18g |
| 8٪ | الألياف الغذائية 11G < بروتين 6g |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
