حساء البطاطا الحارة حار مع وصفة جوز الهند

1. بريب
2. 20

• كوك
• 45
• المجموع
• 1h 05m

هذا الحساء المريحة مثالية لجعل بالجملة لوجبات ليلة وليلة أو بداية في الخاص بك المقبل معا. حليب جوز الهند، معجون الكاري الأحمر والكزبرة الطازجة إضافة طن من نكهة. يترك الكزبرة الطازجة كله (ينبع وجميع) وغمرت في الحساء وأزال في وقت لاحق لاستخراج نكهة. قم بتقطيع البطاطس الحلوة الصغيرة حتى تطبخ بسرعة. مزج الحساء مع الخلاط (على دفعات)، خلاط اليد الغمر أو معالج الطعام. مقبلات مع الكزبرة المفروم إضافية و / أو جوز الهند تمزيقه إذا رغبت في ذلك.

>

المكونات

سيرفيس 8

• 3 ثواني رذاذ الطبخ الاصلي
• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 بصل < الحجم
• 1 1/2 ملعقة صغيرة من ملح البحر
• 3 أكواب حليب جوز الهند
• 2 كوب مخزون قليل من الصوديوم
• 3 فصوص ثوم القرنفل
• 1 1/2 ملعقة كبيرة معجون الكاري الأحمر
• 3 ملعقة كبيرة رحيق الطعم
• 1/3 كوب محلى جوز الهند تمزيقه
• 1/2 الجير المتوسط ​​
• 1 كوب الكزبرة الطازجة

اتجاهات

1 قم بتسخين وعاء حساء جيد على نار متوسطة. مرة واحدة الساخنة، رذاذ بسخاء مع رذاذ الطبخ خالية من الدهون وزيت الزيتون البكر الممتاز. 2 مرة واحدة النفط الساخن، إضافة البصل و sauté 5 دقائق أو حتى خففت. 3 أضف البطاطا الحلوة والملح إلى وعاء وتستمر في sauté لمدة 5 دقائق. 4 ضجة في حليب جوز الهند الخفيفة، وانخفاض الأسهم الدجاج الصوديوم والثوم ومعجون الكاري الأحمر. 5 تأخذ الكزبرة (مع ينبع وجميع) وربطها مع سلسلة المطبخ. غمر الكزبرة مرتبطة في وعاء من الحساء. جلب الحساء إلى ينضج. 6 مرة واحدة يأتي الحساء على نار هادئة، وانخفاض الحرارة والسماح لها طهي فقط فوق ينضج لمدة 30 دقيقة، واثارة في بعض الأحيان. إزالة الكزبرة من الحساء وتجاهل. 7 باستخدام خلاط اليد الغمر، الطعام المعالج أو خلاط العادية، مزيج الحساء حتى ناعمة ودسم. إذا كنت تستخدم خلاط أو الطعام المعالج، مزيج في دفعات. عودة الحساء إلى موقد أعلى. 8 اثارة في رحيق الصبار، جوز الهند تمزيقه وحوالي 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج. السماح طهي لبضع دقائق أخرى للسماح النكهات مزيج. أعلى مع جوز الهند تمزيقه والكزبرة إذا رغبت في ذلك. استمتع!

معلومات التغذية

220 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 كوب

10 جرام دهون

31 جرام الكربوهيدرات

2 جرام البروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 10 جرام <
الدهون المشبعة 6g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 430mg	17٪
الكربوهيدرات 31g	15٪
بروتين 2g	1٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

وصفات> كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >