حار الكركم وصفة الدجاج
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 0 صدر الدجاج
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4 فطائر الموز
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
نكهة الكركم، في مكان ما بين الزنجبيل والفلفل، الانتهاء إلى أي ماليناد. عند التسوق للكرم في الممر التوابل تبدو ل لون القطيفة مشرق والكثير من العطر. إبقاء زجاجة مغلقة جيدا وتخزينها في بارد، جاف، مخزن الظلام. وصفة من صحيفة نيويورك تايمز.
>المكونات
سيرفيس 4
- 16 أوقية صدر دجاج
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 3 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1 / 2 ملعقة صغيرة غرم الكركم
- 2 ملعقة صغيرة روزماري طازج
- 1/2 فصوص الثوم
- 2 ملعقة كبيرة زبدة، مملحة
اتجاهات
1 سخن اللاحم أو شواء. 2 قطع الدجاج الثدي طوليا وقطع بعيدا الدهون الزائدة. 3 يجمع الزيت، عصير الليمون، مسحوق الفلفل الحار، الكركم، إكليل الجبل والثوم والملح والفلفل في وعاء خلط ومزيج جيدا. 4 إضافة قطع الدجاج إلى وعاء وتحويلها إلى معطف كامل / ماريناد. 5 غطاء وتجنب جانبا. 6 مرة واحدة على استعداد لطهي الطعام، ضع الدجاج على رف الفروج أو على شواء. 7 قم بتغطیة الشواية أو أغلق باب الفروج وتطھي لمدة 3-4 دقائق ثم قم بتحویل القطع. 8 استمر في الطهي حتى يتم ذلك، حوالي 3-4 دقائق على الشواية، ربما لفترة أطول قليلا تحت اللاحم. 9 أزل القطع وقم بفرشاة قمم الزبدة المذابة.معلومات التغذية
> 227 السعرات الحراريةحجم الحصة: 0 صدر الدجاج
- 13 جرام دهون
- 0 جرام الكربوهيدرات
- 27 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 13 جرام | 19 |
| الكولسترول 83gg | |
| 27٪ | الصوديوم 122mg |
| 5٪ | الكربوهيدرات 0g |
| 0٪ | الألياف الغذائية 0g |
| السكريات 0g > البروتين 27 جرام | |
| 18٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
