السبانخ و كالي اليونانية الزبادي تراجع وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- 1 طهي السبانخ حتى لينة (نوصي بشدة تبخيره في الميكروويف) 2 غسل كالي وإزالة ينبع. تقطيع إلى قطع صغيرة، لدغة الحجم. 3 بمجرد تبريد السبانخ، قم بخلط جميع المكونات في وعاء. 4 تشيل يخدم مع الخضراوات الخام، رقائق بيتا أو كامل المفرقعات القمح أو الخبز المسطح. 5 صورة مجاملة: أندريا سكولد / إستوك / جيتي إيماجيس
- الكافيين
- 5 جرام الكافيين
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
وصفة مجاملة من اختصاصي التغذية المسجل هيذر مانجيري.
المكونات
سيرفيس 12
- 1 1/2 أكواب زبادي يوناني قليل الدسم
- 2 ملعقة كبيرة مايو
- 4 أكواب سبانخ، راو
- 1 1/2 أكواب كالي، 2 ملعقة كبيرة البصل، الأخضر، الخام
- 2 فص الثوم
- 4 من حزمة الحساء الخضار ميكس
- 1 قرصة الملح والفلفل
1 طهي السبانخ حتى لينة (نوصي بشدة تبخيره في الميكروويف) 2 غسل كالي وإزالة ينبع. تقطيع إلى قطع صغيرة، لدغة الحجم. 3 بمجرد تبريد السبانخ، قم بخلط جميع المكونات في وعاء. 4 تشيل يخدم مع الخضراوات الخام، رقائق بيتا أو كامل المفرقعات القمح أو الخبز المسطح. 5 صورة مجاملة: أندريا سكولد / إستوك / جيتي إيماجيس
التغذية المعلوماتالكافيين
5 جرام الكربوهيدرات5 جرام الكافيين
- ٪ الكافيه
- ٪ الكافيه
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكوليسترول 4mg | 1٪ |
| الصوديوم 977mg | |
| 40٪ | الكربوهيدرات 9g |
| 4٪ | البروتين 5g |
| 3٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة |
