سبانخ أند شالوت فيتا بيتزا وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 2 البيتزا
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- ريسيبس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 20
- المجموع
- 25
بيتزا مغرية خالية من الذنب،.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 بيتاس كامل القمح (4 بوصة)
- 2 ملعقة كبيرة جبن فيتا قليل الدسم
- 1/2 طماطم
- 2 ملعقة صغيرة إكسترا-فيرجين زيت الزيتون
- 1/2 الكراث
- 3 أكواب الطفل السبانخ
- 1 فص الثوم
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400F وخط ورقة الخبز مع الرق. 2 قم بتقسيم الجبن فوق كل بيتا وأعلى مع شريحة الطماطم. 3 ضع البيتاس على ورقة الخبز وتطهى 12-13 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية. 4 وفي الوقت نفسه، ضع زيت الزيتون في مقلاة والسبانخ والبصل مع الثوم، حتى السبانخ هو مجرد ذوبان. 5 قم بإزالة البيتاس من الفرن. تقسيم خليط السبانخ سوتيت على كل بيتا، وخدمتها.معلومات التغذية
> 331 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 2 البيتزا
- 13 جرام الدهون
- 41 جرام الكربوهيدرات
- 13 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 13 جرام < | الكربوهيدرات 8g |
| الكوليسترول 8g | |
| 2٪ | الصوديوم 536mg |
| 22٪ | الكربوهيدرات 41g |
| 20٪ | بروتين 13g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
