سبانخ فيتا بيززا وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 20
- المجموع
- 25
بيتزا مغرية خالية من الذنب،.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 بيتاس كامل القمح (4 بوصة)
- 3 ملعقة كبيرة جبنة فيتا قليل الدسم
- 1 طماطم
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 الكراث
- 4 أكواب السبانخ
- 1 فص الثوم
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400F وخط ورقة الخبز مع الرق. 2 قم بتقسيم الجبن فوق كل بيتا وأعلى مع شريحة الطماطم. 3 ضع البيتاس على ورقة الخبز وتطهى 12-13 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية. 4 وفي الوقت نفسه، ضع زيت الزيتون في مقلاة والسبانخ والبصل مع الثوم، حتى السبانخ هو مجرد ذوبان. 5 قم بإزالة البيتاس من الفرن. تقسيم خليط السبانخ سوتيت على كل بيتا، وخدمتها.معلومات التغذية
> 384 السعرات الحراريةالحجم: 2 البيتزا
- 14 جرام الدهون
- 48 جرام الكربوهيدرات
- 16 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 14 جرام < | الدهون المشبعة 3g |
| الكولسترول 11g | |
| 3٪ | الصوديوم 670mg |
| 27٪ | الكربوهيدرات 48 جرام |
| 23٪ | الألياف الغذائية 10 جرام < بروتين 16 جرام |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
