سلطة السبانخ مع أفوكادو وجريب فروت دريسينغ وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 مزيج زيت الزيتون والخردل والخل وعصير الجريب فروت وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل، والوعاء، حتى ناعمة. 2 إضافة البقدونس والأفوكادو والبصل والطماطم، وتخلط جيدا. 3 ضع السبانخ والبراعم في وعاء كبير، وصب الضمادات على القمة، وتخلط جيدا. 4 خدم في طبقين. 5 الصورة الائتمان: مورينا Escardó
- 169> السعرات الحرارية لكل
- 11 جرام الدهون
- وصفات
- هاو تو ميك سبيسي كوليفلور وينغس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
التجميد عادة ما تكون دهنية أو دسم، ولكن يمكنك عثرة التغذية الملف الشخصي من الضمادات الخاصة بك عن طريق هرس الأفوكادو مع الخضار والأعشاب المفرومة بدقة، مما يجعلها أشبه السالسا من صلصة سائلة ناعمة.
المكونات
1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة كبيرة من الخردل الكامل
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 ملعقة كبيرة عصير الجريب فروت
- 1 ملعقة كبيرة 100٪ عصير
- 1 ملعقة صغيرة العسل الخام
- 1 ملح الملح والفلفل
- 1 ملعقة كبيرة البقدونس
- 1/4 المتوسطة الأفوكادو
- 1/4 متوسطة البصل الأحمر
- 5 الكرز الطماطم
- 4 أكواب الطفل السبانخ العضوية
- 1 كوب براعم الفاصوليا
1 مزيج زيت الزيتون والخردل والخل وعصير الجريب فروت وعصير الليمون والعسل والملح والفلفل، والوعاء، حتى ناعمة. 2 إضافة البقدونس والأفوكادو والبصل والطماطم، وتخلط جيدا. 3 ضع السبانخ والبراعم في وعاء كبير، وصب الضمادات على القمة، وتخلط جيدا. 4 خدم في طبقين. 5 الصورة الائتمان: مورينا Escardó
التغذية المعلومات169> السعرات الحرارية لكل
حجم الخدمة: 1 سلطة11 جرام الدهون
- 13 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 11 جرام < | |
| الدهون المشبعة 1g | الكولسترول 2mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 187mg | 7٪ |
| الكربوهيدرات 13g | 6٪ |
| الألياف الغذائية 4g < البروتين 5g | 3٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
