سبانخ-ستفيد توركي بورجر باتيس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 في وعاء متوسط، يجمع بين جميع المكونات. 2 سبريتز مقلاة كبيرة نونستيك بوا خالية مع رذاذ الطبخ ومكان على نار متوسطة. شكل خليط في 4 (5 بوصة واسعة) الفطائر ويطهى في مقلاة حتى أحسنت والبني، حوالي 7 إلى 8 دقائق لكل جانب. 3 خدم كما تريد.
- 172 السعرات الحرارية
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 15
- كوك
- 15 متر
- المجموع
- 30
تركيا البرغر محشوة مع السبانخ وأضاف الخير.
المكونات
سيرفيس 4
- 12 أوقية أرض تركيا 93٪ لين
- 3 أكواب طازج سبانخ طازج
- 1/3 كوب شوفان مطحون قديم
- s)
- 2 ملعقة صغيرة 100٪ عصير الليمون
- 3/4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 قرصة جوزة الطيب (الأرض)
1 في وعاء متوسط، يجمع بين جميع المكونات. 2 سبريتز مقلاة كبيرة نونستيك بوا خالية مع رذاذ الطبخ ومكان على نار متوسطة. شكل خليط في 4 (5 بوصة واسعة) الفطائر ويطهى في مقلاة حتى أحسنت والبني، حوالي 7 إلى 8 دقائق لكل جانب. 3 خدم كما تريد.
معلومات التغذية172 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 فطائر برغر 8g الدهون- 6g الكربوهيدرات
- 20g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 8g | |
| 11٪ | الدهون المشبعة 2g |
| الكولسترول 95mg < 31٪ | |
| الصوديوم 296mg | 12٪ |
| الكربوهيدرات 6 جرام | 3٪ |
| الألياف الغذائية 1 جرام | السكر 0 جرام |
| البروتين 20 جرام | |
| 13٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
