سبيناليس ثوراسيس أند إكسيرسيس

عضلات سبيناليس ثوراسيس هي جزء من مجموعة العضلات النخاعية سبيناي الذي يقع بجوار العمود الفقري الخاص بك على الصعيد الثنائي. على وجه التحديد، ثوراسيس الشوكي تعلق على أجزاء من العمود الفقري الصدري الخاص بك، المتاخمة تقريبا لشفرات الكتف. عضلات سبيناي نصب هي المسؤولة عن الحفاظ على الموقف الخاص بك على التوالي ولتقوس أو تمديد ظهرك. ضعف عضلات ثوراسيس سبيناليس قد تسهم في ضعف الموقف وآلام منتصف الظهر. استشر مع مقوم العظام حول أهمية عضلات العمود الفقري وكيفية ممارستها.

فيديو اليوم

سبيناليس ثوراسيس

مجموعة سبينالي نصب هو حزمة من العضلات والأوتار التي تعمل جنبا إلى جنب مع العمود الفقري الخاص بك. تتكون هذه المجموعة من ثلاثة أجزاء، واحدة منها تسمى الشوكي الصدري أو الظهرية. العمود الفقري الصدري هو عصابة عميقة من العضلات التي تعلق على الفقرات الصدرية السفلى وتتبع العمود الفقري حتى في الجزء السفلي من الرقبة، أو العمود الفقري العنقي، وفقا ل "أطلس التشريح البشري. "لا يمكن تصور العمود الفقري الصدري من قبل العين لأنها دفن تحت طبقات كثيرة من العضلات التي تتكون منتصف الظهر، مثل رومبويدس، شبه المنحرف و لاتيسيموس دورسي.

>

وظيفة

يتصرف من جانب واحد، انكماش ثوريسيس الشوكي يسبب انثناء الجانبي للعمود الفقري، والذي يحدث عند تحريك يدك على طول جانب الفخذ نحو الخارج من ركبتك. يتصرف الانقباض الثنائي للعضلات النخاعية الصدرية يسبب الانتصاب و فرط التمدد في العمود الفقري الصدري، وفقا لكتاب "التشريح الموجه سريريا. "انهم يعملون جنبا إلى جنب مع ثوريسيس نصف شوكي، ثوراسيس لونغيسيموس والعضلات الصدرية الحرقفي العضلي. وتمتد كل هذه العضلات بواسطة الحركة المعاكسة، مثل الانحناء إلى الأمام للمس أصابع قدميك.

مشاكل محتملة

هناك العديد من العوامل التي تسبب خلل في العمود الفقري الصدري، ولكن ضعف عضلات الصدر الشوكي يساهم في وضعية ترهل، وهو ما يسمى فرط الحرق الصدري. ويرتبط فرط الحرق الصدري، المعروف بالعامية باسم "العقرب"، مع آلام منتصف الظهر، والقضايا التنفسية وزيادة خطر هشاشة العظام في العمود الفقري، وفقا لكتاب "علم وظائف الأعضاء البشرية: نهج متكامل. "إن ممارسة عضلات العمود الفقري قد يساعد على منع اختلال العمود الفقري والأعراض.

التمارين

ممارسة العضلات نصب سبيناي ينطوي الجانبية الجانبية إلى جانب الحركات والتوسع في العمود الفقري. السباحة هو نشاط ممتاز لممارسة وتعزيز عضلات العمود الفقري الخاص بك، كما هو التجديف واليوغا ومعظم الرياضات مضرب، وفقا لكتاب "ممارسة علم وظائف الأعضاء: الطاقة والتغذية والأداء البشري. "في المنزل، يمكنك الاستلقاء على بطنك ومحاولة رفع ذراعيك وساقيك بضع بوصات من الأرض لمدة 10 أو 20 أو 30 ثانية في المرة الواحدة.ويسمى هذا التمرين أحيانا الموقف "سوبرمان" وفعالة جدا لتعزيز العديد من العضلات المتعلقة العمود الفقري الخاص بك. في محاولة لتحقيق التوازن في معدتك على رأس الكرة ممارسة كبيرة يوفر فوائد مماثلة، ولكن هو ممارسة أكثر تقدما. في الصالة الرياضية، تقريبا أي ممارسة التي تنطوي على تمديد منتصف الظهر ومحاولة لتحقيق شفرات الكتف الخاص بك أقرب يقوي عضلات ثوراسيس في العمود الفقري.