سبرينغ فريتاتا مع الخرشوف والبازلاء والبصل الأخضر وصفة الجبن الماعز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 25
- مجموع
- 30 <
وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو مع الغذاء + الحب
المكونات
سيرفيس 8
- 12 المرعى رفع الصف A بيض عضوي
- 1/4 كوب الحليب كامل العضوية
- 2 ملعقة كبيرة زبدة فد العشب
- 1 كوب طبخ البازلاء
- 1 كوب قضبان الخرشوف المعلبة
- 1 كوب البصل الأخضر
- 4 أوقية جبن الماعز
- 1 الملح الملح والفلفل
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 زبدة حرارية على نار متوسطة في مقلاة من الحديد الزهر 10 بوصة. 3 في وعاء منفصل، اجمع البيض مع الحليب. 4 خفقت البيض مع الحليب. 5 إضافة البازلاء إلى مقلاة الحديد الزهر ويقلب. ثم صب في خليط البيض وأعلى مع الخرشوف والبصل الأخضر والجبن الماعز. طهي دون عائق لمدة 10 دقيقة أو حتى تبدأ الحواف لسحب بعيدا عن مقلاة. 6 ضع المقلاة في الفرن وأطهى لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يتم ضبط الجزء العلوي تماما. تسمح لتبرد لمدة خمس دقائق، وقطع وتقديم دافئة.معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 حصص
- 12 جرام دهون
- 9 جرام الكربوهيدرات
- 14 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 12 جرام < | الدهون المشبعة 6g |
| الكولسترول 275gg | |
| 91٪ | الصوديوم 195mg |
| 8٪ | الكربوهيدرات 9g |
| 4٪ | بروتين 14g |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
