الربيع الخضار السلطانيات مع الليمون الشبت وصفة فينايغريت

1. بريب
2. 10

• كوك
• 07 m
• المجموع
• 17

باستخدام بعض المكونات الطازجة، يمكنك تحويل السلطة الأساسية إلى قنبلة نكهة مشرقة. وصفة + صورة مجاملة من شيري كاستيلانو، مع الغذاء + الحب.

المكونات

15 الرماح الهليون

• 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
• 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 10 الفجل كبير الفجل
• 2 1 كوب فاصوليا بيضاء صغيرة مطهية بالملح
• 4 أكواب جرجير
• 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 2 ملعقة كبيرة 100٪ عصير، ليمون
• 2 ملعقة كبيرة)
• 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
• 1 ملعقة كبيرة الشبت الطازج
• 1/4 ملعقة شاي ملح البحر
• 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
• الاتجاهات

1 سخن الفرن الخاص بك إلى 400 درجة. 2 غسل وتقليم الهليون الخاص بك، تجف. ضع الهليون على ورقة الخبز. رذاذ مع زيت الزيتون وعصير الليمون، ثم رشه مع ملح البحر. مشوي لمدة 7 دقائق على كل جانب. يجب أن يكون الهليون أخضر مشرق وبني قليلا. 3 تجميع السلطانيات عن طريق تقسيم الجرجير والهليون والفجل والجزر والفاصوليا البيضاء في كل منهما. 4 لجعل خلع الملابس، خفقت جميع المكونات معا في وعاء. رذاذ الخضروات مع صلصة الخل.

معلومات التغذية

> 696 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 سلطة

29 جرام دهون

81 جرام الكربوهيدرات

28 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 29 جرام <

الدهون المشبعة 4g
الكولسترول 0mg	0٪
الصوديوم 1078mg
44٪	الكربوهيدرات 81 جرام
40٪	الألياف الغذائية 33 جرام < بروتين 28g
18٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

بودنغ

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل >