فوائد الدراجة الثابتة

واحدة من القطع الأكثر شعبية من معدات ممارسة المنزل هي الدراجة الثابتة. الدراجات تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والأنماط والسعر يتراوح، مما يجعلها مناسبة لكثير من الناس مختلفة. الناس الذين لديهم غرفة مخصصة للعمل بها قد تختار نموذج أكبر لا يمكن نقلها. قد يكون سكان الشقق مساحة محدودة، حتى يتمكنوا من اختيار واحد أصغر، ويمكن دفعها إلى زاوية عندما لا تكون قيد الاستعمال.

>

فيديو اليوم

سهلة ومريحة

معظم الناس تعلموا ركوب الدراجات عندما كانوا صغارا جدا، وبالتالي فإن حركة تهديداتها سهلة ولا تتطلب تعليمات. وجود دراجة ثابتة في المنزل مريحة لأنه يمكن استخدامها بغض النظر عن الطقس، وسوف لا يكون لديك للسفر إلى صالة الألعاب الرياضية لتجريب.

القلب لجميع مستويات اللياقة البدنية

الناس من جميع مستويات اللياقة البدنية يمكن أن تستفيد من تجريب القلب قوية عند ركوب الدراجات الثابتة. غالبا ما يبدأ المبتدئون باستخدام دراجة ثابتة لأنهم يستطيعون ركوبها بسرعة مريحة دون الحاجة للقلق حول إجهاد عضلاتهم. كما يزيد مستوى المهارات الخاصة بك، يمكنك إضافة التوتر لشعور ركوب شاقة أو السرعة. شخص في مستوى اللياقة البدنية المتقدمة قد ركوب مع كل من التوتر العالي والسرعة لتجريب المثلى.

لا مملة

بعض الناس يتمتعون بممارسة التمارين الرياضية، وهم قادرون على التركيز على اللياقة البدنية الشخصية. ومع ذلك، إذا كنت لا واحدة من تلك، يمكنك مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء ركوب الدراجة الثابتة في منزلك. انها وسيلة جيدة للحاق بركب العروض المسجلة المفضلة لديك وبديل ممتاز للجلوس في كرسي تناول الكوكيز.

منخفضة المخاطر

ركوب الدراجة الثابتة يحمل مخاطر منخفضة جدا من الإصابة إذا ما استخدمت بشكل صحيح. أنها لا تتطلب قصف المفاصل مثل بعض التمارين الرياضية القيام به، وأنه من السهل على الركبتين والقدمين والكاحلين. وهذا يجعلها جيدة لكبار السن الذين قد يكون لديهم مشاكل التوازن، والتهاب المفاصل أو غيرها من الظروف المرتبطة بالعمر.

قوة بناء

دراجات ثابتة ممتازة لبناء قوة الساق، لأن تلك هي العضلات التي عملت أثناء ركوب. كل ما عليك القيام به هو زيادة الإعداد التوتر لتحدي العضلات.

خيارات

فائدة أخرى من الدراجة الثابتة هو أن العديد منهم يأتي مع الخيارات. بعض الأجهزة التي تقيس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب كما دواسة. البعض الآخر لديه المشجعين، وحاملي المشروبات والشاشات التي تظهر السعرات الحرارية كنت قد أحرقت.