مطهي كاجون تركيا، الفاصولياء الحمراء والشوفان وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- 1 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير ناعمة غير قابلة للكسر فوق المتوسطة. إضافة تركيا، فلفل الجرس، البصل، التوابل الكاجون، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و soteé حتى انكماش الديك الرومي وحسن القيام به، حوالي 5 دقائق. اجلس جانبا. 2 أحضر المرق والطماطم (بما في ذلك جميع السائل)، ويتبقى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ليغلي في قدر كبير. خفض الحرارة إلى متوسطة، إضافة الشوفان والفول، ومزيج تركيا، ويقلب حتى الشوفان مطبوخ تماما، حوالي 5 دقائق. 3 نقل إلى الأطباق وخدمة
- > 458 السعرات الحرارية
- 13g الدهون
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 12
- كوك
- 16
- المجموع
- 28
هذا الشوفان ملهم مستوحى من الفاصوليا الحمراء الكاجون والأرز، أكثر إثارة للاهتمام وأسهل لجعل. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 3
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 8 أوقية 93٪ لين غروند تركيا
- 1 كبير الفلفل الأخضر
- 1 البصل الأحمر المتوسط
- 1 ملعقة كبيرة الكاجون التوابل > 3/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 1/4 أكواب صوص الدجاج منخفض الصوديوم
- 1 3/4 أكواب مكعبات الطماطم، الفلفل الأخضر
- 1 كوب شوفان مطحون قديم
- 15 أوقية الفاصوليا الحمراء الداكنة - لا ملح أضيف (معلب)
1 قم بتسخين الزيت في مقلاة غير ناعمة غير قابلة للكسر فوق المتوسطة. إضافة تركيا، فلفل الجرس، البصل، التوابل الكاجون، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و soteé حتى انكماش الديك الرومي وحسن القيام به، حوالي 5 دقائق. اجلس جانبا. 2 أحضر المرق والطماطم (بما في ذلك جميع السائل)، ويتبقى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ليغلي في قدر كبير. خفض الحرارة إلى متوسطة، إضافة الشوفان والفول، ومزيج تركيا، ويقلب حتى الشوفان مطبوخ تماما، حوالي 5 دقائق. 3 نقل إلى الأطباق وخدمة
معلومات التغذية> 458 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 2 كوب13g الدهون
- 55g الكربوهيدرات
- 30g البروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية < | |
| الكربوهيدرات 3 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | |
| الصوديوم 1897 ملليجرام | 79٪ |
| الكربوهيدرات 55 جرام < بروتين 30g | 19٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
