الفراولة وروز سكير صنداي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 سوندز
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
أولا، استخدم سكير بدلا من اللبن اليوناني لأقل تارتنيس. لا ننسى قطرات قليلة من المياه الوردية. انها سوف تجعل حقا طعم سكير الذوق! المقبل، لا تخجل مع اللوز سليفيريد؛ أنها تحتوي على الكثير من الدهون الصحية والألياف والبروتين. للخدمة، طبقة المكونات في الزجاج بيلسنر وأعلى مع الفراولة كاملة.
>المكونات
سيرفيس 2
- 1/3 كوب اللوز سليفيريد
- 1 1/2 كوب عادي سكير
- 1 1/2 ملعقة كبيرة جوز الهند نيكتار
- 1 1 / 4 تسب الفانيليا النقي
- 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق اللوز النقي
- 1/3 كوب غرانولا الحبوب
- 1 1/3 أكواب الفراولة المجمدة
- 2 المتوسطة الفراولة، العضوية
اتجاهات
1 يضاف اللوز إلى مقلاة متوسطة فوق المتوسطة - ويطهى مع التحريك حتى المحمص؛ ونقل إلى وعاء مقاوم للحرارة وتجنب جانبا. 2 في وعاء متوسط، خفقت معا الزبادي اليوناني، جوز الهند (أو العسل)، مستخلص الفانيلا، ماء الورد، مستخرج اللوز. إذا رغبت في ذلك، إضافة بضع قطرات المزيد من المياه الوردية لجعل نكهة الورد أكثر وضوحا. 3 طبقة في اثنين بيلسنر أو غيرها من 12 أوقية المشروبات المشروبات كما هو مطلوب مزيج اللبن، غرانولا، (المذاب) شرائح الفراولة، واللوز المحمص. (تلميح: استخدام كيس المعجنات إلى الأنابيب خليط سكير في بيلسنر أو غيرها من النظارات.) مقبلات كل مع الفراولة الطازجة. 4 ملاحظات: 5 هذه الوصفة تستخدم 1/8 ملعقة صغيرة من ماء الورد (اختياري). 6 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
> 408 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سوندز
- 12 جرام دهون
- 47 جرام الكربوهيدرات
- 29 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الكربوهيدرات 4 جرام | |
| الكوليسترول 4 ملليجرام | |
| 1٪ | 1٪ |
| الصوديوم 120 ملليجرام | 4٪ |
| الكربوهيدرات 47 جرام < بروتين 29g | 19٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
