الفراولة اللوز سلطة السبانخ وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 المكونات: أوراق السبانخ الطازجة 2 أوقية 3 الفراولة الطازجة، شرائح 4 ملعقة كبيرة الجبن بليو خفض الدهون 5 ملعقة شرائح اللوز 6 ملاعق كبيرة من بذور اللبخاش الخفيفة 7 المعبأة في زجاجات: 8 تجميع السبانخ على طبق كبير . أعلى مع المكونات المتبقية. 9 يجعل 1 serve10 لكل وجبة: 270 سعرة حرارية، دهون 12 جرام، 2 جرام دهون مشبعة، 680 مجم صوديوم، 36 جرام كربوهيدرات، 7 جرام الألياف، 9 جرام البروتين
- 307 السعرات الحرارية لكل خدمة
- 12 جرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مع هوس
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 0
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 0 m
"هذا هو واحد من بلدي المفضل الذهاب إلى السلطات، الصيف عندما الفراولة هي العصير وفي الموسم "، ويقول شانا حسين، أردي، مدرب الصحة المعتمدة، وخلق الذهاب الوجبات الذهاب! "مع خمسة مكونات فقط، هذه السلطة هي بسيطة لتجميع وتعبئتها مع الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة. وتوفر إحدى الوجبات 60 في المائة من قيمتك اليومية الموصى بها من فيتامين ألف، و 70 في المائة من فيتامين C، و 15 في المائة من الكالسيوم، و 20 في المائة من الحديد. "
>المكونات
سيرفيس 1
- 2 أوقية أوراق السبانخ
- 400 جرام الفراولة الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة جبنة بليو تفتت الدهون
- 1 ملعقة كبيرة اللوز
- 2 ملعقة كبيرة + الاتجاهات
1 المكونات: أوراق السبانخ الطازجة 2 أوقية 3 الفراولة الطازجة، شرائح 4 ملعقة كبيرة الجبن بليو خفض الدهون 5 ملعقة شرائح اللوز 6 ملاعق كبيرة من بذور اللبخاش الخفيفة 7 المعبأة في زجاجات: 8 تجميع السبانخ على طبق كبير. أعلى مع المكونات المتبقية. 9 يجعل 1 serve10 لكل وجبة: 270 سعرة حرارية، دهون 12 جرام، 2 جرام دهون مشبعة، 680 مجم صوديوم، 36 جرام كربوهيدرات، 7 جرام الألياف، 9 جرام البروتين
التغذية المعلومات307 السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الخدمة: 1 خدمة12 جرام دهون
- 42 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 12 جرام < | |
| الكربوهيدرات 4 جرام | الكوليسترول 4 ملليجرام |
| 1٪ | |
| الصوديوم 267 ملليجرام | 11٪ |
| الكربوهيدرات 42 جرام < بروتين 8g | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
| وصفات |
