الفراولة جوز الهند كعكة وصفة الشوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 1/4 كوب
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذا الشوفان الاستوائي يجمع بين جوز الهند المحمص المعطر - والدهون الصحية القلب - مع الفراولة وحليب جوز الهند الفانيليا. انها وجبة الإفطار التي الأذواق مثل كعكة جوز الهند التوت الجنيه. الفراولة توفر مصدرا ممتازا لفيتامين C، الذي يقوي بشرتك، والشعر، والأنسجة الضامة والمفاصل.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب توالت الشوفان
- 1 كوب الفراولة الطازجة
- 2/3 كوب حليب جوز الهند، الفانيليا غير المحلى
- 2 ملعقة كبيرة تمزيقه غير محلى جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا النقي
اتجاهات
1 قم بجمع دقيق الشوفان وحليب جوز الهند 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند الممزوق، مستخلص الفانيليا ونصف الفراولة في قدر. 2 الحرارة على نار متوسطة حتى يبدأ التوت لكسر ويمتص السائل، 6 إلى 8 دقائق. 3 نقل الشوفان وعاء تقديم الخاص بك. 4 أعلى مع شرائح الفراولة المتبقية وجوز الهند المحمص، ثم تخدم على الفور. 5 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
296 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/4 كوب
- 12g الدهون
- 41g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ <الكربوهيدرات 41 جرام | 20٪ |
| الألياف الغذائية 11 جرام | |
| السكر 11 جرام | الكربوهيدرات 10 جرام |
| الكولسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 130 ملليجرام | البروتين 5 جرام |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
