ساني-سيد-أوب صوص الفطائر وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحبة: 2 فطائر كبيرة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 08
- كوك
- 15
- المجموع
- 23
لا تقلق إذا كان من السابق لأوانه أن يقرر دماغك بين البيض أو الفطائر لتناول الإفطار: هل يمكن أن يكون على حد سواء!
المكونات
سيرفيس 2
- 3 بيضة
- 3/4 كوب معجون القمح الكامل دقيق
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 قرصة البحر ملح
- 2/3 كوب حليب خال من الدهون
- 2 ساق فحل
- 2 ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة
الاتجاهات
1 إعداد 2 من البيض على النحو المطلوب، مثل مشمس الجانب حتى في مقلاة غير ناعمة (بوا خالية). (احتفظ بالدفء في فرن 200 درجة فهرنهايت، إذا رغبت في ذلك.) 2 في وعاء متوسط، خفقت معا الدقيق ومسحوق الخبز و 1/4 ملعقة صغيرة. من الملح. جعل جيدا في المركز وخفق في الحليب والبيض المتبقية حتى جنبا إلى جنب. إضافة البصل الأخضر. تذوب الزبدة وإضافة. يقلب حتى بالتساوي جنبا إلى جنب. 3 سبريتز مقلاة كبيرة غير لاصقة (بوا خالية) (أو صينية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. على دفعات، مغرفة الخليط على مقلاة، حوالي 1/3 كوب مستدير لكل فطيرة. كوك حتى البني، حوالي 3 دقائق لكل جانب. (تلميح: عند صنع الفطائر على دفعات، يمكنك أن تبقي الفطائر المحضرة دافئة في فرن 200 درجة فهرنهايت حتى يتم إنجاز جميع الفطائر.) 4 أعلى الفطائر الدافئة مع البيض أعدت والقرصة المتبقية من الملح. 5 تقديم فكرة: رش مع ذوق الليمون والبصل الأخضر شرائح. للحصول على شهية أكثر حيوية، وإعداد 2 البيض إضافية وخدمة الفطائر والبيض في طبقات.معلومات التغذية
> 281 السعرات الحراريةحجم الحبة: 2 فطائر كبيرة
- 19 جرام دهون
- 14 جم الكربوهيدرات
- 12 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 19 جرام < ٪ الكربوهيدرات 14 جرام | 7٪ |
| الألياف الغذائية 2 جرام | |
| السكر 4 جرام | الكوليسترول 30 جرام |
| 103٪ | الصوديوم 1045 ملليجرام < > البروتين 12 جرام |
| 8٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
