وصفة الشوفان السوبر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- وصفات
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
الشوفان و بذور الكتان هي سوبرفوودس الغذائية مما يجعل هذه وجبة الإفطار وسيلة ممتازة للبدء يومك. يمكنك استخدام الشوفان العادية أو الخالية من الغلوتين اعتمادا على نمط حياتك تفضيل النظام الغذائي.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب شوفان خال من الغلوتين
- 1 كوب حليب قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
الاتجاهات
1 كوك دقيق الشوفان وفقا لتوجيهات الحزمة مع الحليب. 2 أعلى مع الكتان.معلومات التغذية
298 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 8 جرام الدهون
- 41 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < 12٪ | الكربوهيدرات 41 جرام |
| 20٪ | |
| الألياف الغذائية 5 جرام | السكريات 14 جرام |
| 4٪ | الكربوهيدرات 12 جرام < البروتين 15 جرام |
| 9٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
