سوبرفوود القوس التعادل سلطة وصفة السلطانية

1. بريب
2. 20

• كوك
• 10 متر
• المجموع
• 30

هل لديك نزهة للذهاب؟ جلب هذا معك! انها أكثر صحة، وملمع متابعة تأخذ على الطراز الجنوبي سلطة المعكرونة.

المكونات

سيرفيس 6

• 8 أوقية فارفال
• 3 ملعقة كبيرة من المايونيز
• 1 1/2 ملعقة كبيرة خل التفاح
• 1 1/2 ملعقة صغيرة ديجون خردل
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 تسب الفلفل
• 1/2 كوب البصل الأحمر
• 1 كوب المحمص الفلفل الأحمر الفلفل
• 1/3 كوب المخللات، رقائق الخبز والزبدة
• 2 1/2 أكواب الجرجير > 4 ميد بيض مسلوق

الاتجاهات

1 إعداد فارفال (أو غيرها من المعكرونة على شكل قصيرة) وفقا لحزم حزمة في الماء المغلي المملح. تصرف؛ تحريك المعكرونة في قدر مع عدة مكعبات الثلج لتبرد. استنزاف جيدا. 2 في وعاء كبير، خفقت المايونيز معا، 1 ملعقة كبيرة الخل، الخردل، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح، والفلفل الحلو حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. إضافة المعكرونة جيدا استنزفت، والبصل، والفلفل، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ويقلب على الجمع. (ملاحظة: إذا استخدام جارد المحمص الفلفل الجرس، استنزاف جيدا استخدام 1/2 كوب مكعبات وصفة). النرد النرد رقائق المخلل ويقلب في المعكرونة. 3 في وعاء متوسط، إرم بلطف معا جرجير، 1 1/2 ملاعق صغيرة الخل والبيض و 1/8 ملعقة صغيرة الملح. 4 يحرك بلطف خليط الجرجير إلى خليط المعكرونة. ضبط التوابل. 5 نقل السلطة إلى الأطباق الفردية وخدمة. 6 ملاحظات: 7 هذه الوصفة تستخدم كامل الحبوب فارفال. 8 بيسي: جاكي نيوجنت / ليفسترونغ. كوم

نوتريتيون إنفورماتيون

السعرات الحرارية لكل طبق

حجم الخليط: سلطة المعكرونة 1/6

9g الدهون

34g الكربوهيدرات

9g البروتين

٪ دف *

> 99٪> الكربوهيدرات 34 جرام
16٪	الألياف الغذائية 2 جرام
السكر 5 جرام
الكربوهيدرات 113 جرام	37٪
الصوديوم 384 ملليجرام <	البروتين 9 غ
6٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

16 وجبات خفيفة لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل فن الأفوكادو 9 وصفات

10 وجبات خفيفة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

>