وصفة سوبرفوود إنيرجي بار

1. بريب
2. 15

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 15

سوبرفوود هي الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تعتبر مفيدة بشكل خاص للصحة، والرفاه، والوقاية من الأمراض. وصفة مجاملة من أندريا كابنر، وهو المربي الصحة المعتمدة الذي يعلم التغذية والطبقات للأطفال والكبار في مدينة نيويورك.

>

المكونات

سيرفيس 15

• 1 كوب بذور اليقطين
• 1 كوب تمزيقه جوز الهند غير المحلى
• 1/2 كوب قنب القنب
• 1/2 كوب بروتين القنب > 4 ملاعق بذور شيا
• 20 تمور، مدجول
• 6 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 4 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو
• 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا النقي
• 1/2 ملعقة صغيرة 100٪ 6 ملعقة كبيرة الشوفان المدهون بالشوفان
• 2 ملعقة كبيرة بذور الخشخاش
• الاتجاهات

1 نبض المكونات الجافة (باستثناء الشوفان وبذور الخشخاش) بسرعة في الطعام المعالج أو عالية السرعة خلاط. دون؟ ر أوفيرميكس ذلك - ينبغي أن يكون لا يزال مكتنزة. ضع الخليط في وعاء. 2 مزيج جميع المكونات الرطبة في معالج الطعام حتى ناعمة. قد تضطر إلى إضافة اندفاعة من الماء ويقلب الخليط عدة مرات باليد. 3 صب المكونات الرطبة على المكونات الجافة، إضافة الشوفان وبذور الخشخاش ويقلب حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 4 انتشر الخليط بالتساوي في طبق خبز مقاس 11 × 7 بوصة وحزمه. ضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريبا. 5 قم بتقسيمها إلى قضبان، ولفها في ورق وتخزينها في وعاء محكم. سوف تبقي في الثلاجة لمدة أسبوع واحد.

معلومات التغذية

263 السعرات الحرارية

الحجم: 0 بار

10 جرام الدهون

38 جرام الكربوهيدرات

5 جرام البروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 10 جرام <

الكولسترول الدهون 1g
الكوليسترول 0mg	0٪
الصوديوم 13mg
0٪	الكربوهيدرات 38 جرام < البروتين 5g
3٪	*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة >