متفوقة إكستينسور ريتيناكولوم يضر أثناء التشغيل

يضع العداءون باستمرار ضغطا على المفاصل والأنسجة في الجزء السفلي من الجسم، وجدول تدريب مكثف أو ضعيف التصميم، قد تضر الأنسجة في قدميك أو الساقين. الخاص بك ريتيناكولوم متفوقة هو الرباط الذي يمتد على طول الجزء العلوي من قدمك، ويستقر الأربطة الأخرى في قدميك، ويدعم الحركات القدمين التي تحدث أثناء التشغيل. الألم في هذا الرباط قد يشير إلى وجود تلف الأنسجة، وتجاهل الألم قد يؤدي إلى مزيد من الإصابة.

>

فيديو اليوم

أهمية استقرار القدم والكاحل في الجري

يعد استقرار القدم والكاحل المصاحب لرفع الباسطة السليم الصحي أمرا ضروريا لدعم جسمك عند تشغيله. أثناء كل إضراب قدم، تدور قدمك قليلا للمساعدة في امتصاص الصدمة وتسمح لك للمضي قدما. الأوتار والأربطة في قدمك تساعد على ضمان أن قدميك والكاحلين لا الإفراط في تدوير، مما يساعد على منع الإصابة. استقرار الكاحل والقدم مهم بشكل خاص أثناء تشغيل المسار، عندما الأرض غير المستوية والعناصر الطبيعية مثل الحجارة تزيد من خطر إصابة الكاحل.

التفاعل مع الأربطة الأخرى

تتفاعل الروعة الباسطة العلوية أيضا مع الأوتار في الجزء السفلي من الجسم، لذلك قد يكون للإصابة والألم لهذا الرباط تأثيرات أخرى. دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية ل رونتجينولوغي" في عام 2006 درس ريتيناكولوم متفوقة والأنسجة المحيطة بها من الجثث، ووجدت أن إصابات في ريتيناكولوم متفوقة ذات الصلة إلى إصابات في وتر الظنبوب الأمامي، الذي يربط عضلات شين الخاص بك. ونتيجة لذلك، إذا كنت تتجاهل الألم في ريفيناكولوم متفوقة الخاص بك وتجربة تمزق الرباط أو المسيل للدموع، قد تواجه خطر متزايد من الأضرار التي لحقت الأوتار والعضلات التي تعمل على طول الخاص بك.

علامات الإصابات والتأثيرات على العضلات

الألم الذي يعاني من إصابة رفيعة الباسطة هو موضعيا على طول الجزء الأمامي من القدم والكاحل. في بعض الحالات، الأضرار التي لحقت الرباط قد تؤثر على حركة العضلات، ومنع مجموعة كاملة من الحركة في الكاحل الخاص بك. منذ المتدرج الباسطة ريتيناكولوم يتفاعل مع الأوتار المتصلة عضلات شين الخاص بك، قد تلاحظ أيضا عمل العضلات غير طبيعي في شينز الخاص بك. إذا كنت لا تزال تعمل حتى عندما كنت في الألم، وتأثير الأربطة على وظيفة العضلات الخاصة بك قد تسهم كذلك في الإصابة.

اعتبارات

إذا كنت تشعر بالألم في ريتيناكولوم البوق العلوي الخاص بك عند تشغيل، يجب أن تسعى الرعاية الطبية. الاستمرار في تشغيل يمكن أن تزيد من تفاقم الرباط، في نهاية المطاف إتلاف الأنسجة الأخرى في قدمك والكاحل والساق.يمكن للمهني المرخص يوصي سلسلة من التمارين تهدف إلى تحسين قدمك والكاحل قوة في حين يسمح الرباط للشفاء، حتى تتمكن من الاستمرار في نهاية المطاف مع برنامج تشغيل الخاص بك دون التسبب في الإصابة.