العشاء وصفة الأرز الخضار المقلي
جدول المحتويات:
- المكونات
- 3 سيرفيس 6
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل < وصفات> كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- لا كوك في بودان الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
إذا لم يكن لديك هذه الخضروات على يد - البازلاء، والجزر، والذرة - النرد تصل ما الخضروات لديك من الفطر إلى كالي، كل شيء يعمل هنا.
المكونات
3 سيرفيس 6
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 بصل
- 3 فصوص الثوم
- 1 كوب الجزر
- 1 كوب البازلاء المجمدة
- 1 كوب الذرة المجمدة
- 1/4 كوب صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
- 3 أكواب الأرز البني المطبوخ
- 1/2 كوب الثوم
اتجاهات
1 في مقلاة أو مقلاة كبيرة، قم بتسخين زيت الزيتون على مستوى منخفض. يحرك البصل والثوم ويقلي لمدة تتراوح بين ثلاث وخمس دقائق. يضاف في الجزر ويخفق لمدة ثلاث دقائق أكثر. ثم إرم في البازلاء والذرة ويطهى لمدة دقيقة واحدة. 2 أضيفي في صلصة الصويا و سريراتشا، واثارة وطهي لمدة دقيقتين. ثم تضاف في الأرز البني والثوم المعمر ويطهى لمدة دقيقتين أكثر. يخدم الحارة.معلومات التغذية
293 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حصص
- 9 جرام دهون
- 47 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 9 جرام | 12٪ |
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 437mg | 18٪ |
| الكربوهيدرات 47g < بروتين 7g | 4٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
