التوفو سوسي مع المتابعة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 4 لفائف
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
التوفو والجبن لفائف تقدم البروتين، الألياف ومضادات الأكسدة.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب الملفوف الأحمر
- 1/2 ملعقة صغيرة من العسل
- 1/2 ملعقة صغيرة خل النبيذ الأحمر
- 1 ملعقة كبيرة التوت المجفف
- 2 ملعقة صغيرة كاملة حبوب الخردل
- 1/4 بلوك شركة إضافية التوفو
- 2 أوز شرائح الجبن السويسري قليل الدسم
اتجاهات
1 خط رف اللاحم مع احباط ومكان حوالي 4 "من الحرارة. سخن اللاحم. 2 اجمع بين الملفوف والعسل والخل والتوت البري والخردل في وعاء. 3 الجبن على قمة تركيا ولفة في دوامة. 4 ضع الطماطم الرومية على رف اللحم وقم بتفريخها حتى يذوب الجبن. 5 قم بإزالة الفتحات من المقلاة وعرضها مع الخدوش.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 4 لفائف
- 10g الدهون
- 17g الكربوهيدرات
- 28g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام < 15٪ | الكربوهيدرات 17 جرام |
| 8٪ | |
| الألياف الغذائية 2 جرام | السكر 10 جرام |
| الكولسترول 20 جرام | 6٪ |
| 6٪ | الصوديوم 263 ملليجرام < البروتين 28 غرام |
| 18٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
