الحلو والحامض البلوط وصفة الاسكواش والملفوف
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 5
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 مقبلات
- 4-إنغريدينت بانانا فطائر
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 17
- المجموع
- 27
في هذا الطبق، نوازن بين حلاوة القرع البلوط مع خل التفاح الحامض ملاحظات. عليك ببساطة القرفة المغطس البلوط مع الملفوف، ومن ثم رذاذ على الخل والعسل وقليصة من ملح البحر. الملفوف غنية بالمواد المضادة للاكسدة ويمكن أن تساعد في منع الالتهاب. لا تتردد في استخدام الملفوف الأحمر أو الأخضر، اعتمادا على ما هو متاح.
>المكونات
سيرفيس 5
- 1 سكواش كامل
- 1 أصفر متوسط البصل
- 4 أكواب الملفوف الخام
- 1/8 تسب ملح البحر
- 1 / 4 كوب خل التفاح
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
اتجاهات
1 ضع الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة و sauté لمدة دقيقة. 2 إضافة القرع والملفوف. 3 رش مع قليل من ملح البحر، ثم يضاف الخل والعسل. 4 تخلط جيدا ثم اترك الخليط يغلي بغطاء حتى يصل إلى العطاء. 5 أزل الغطاء وقم بغلي السائل الزائد بعيدا أثناء التحريك. 6 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
118> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 مقبلات
- 3g الدهون
- 21g الكربوهيدرات
- 2g البروتين
| ٪ دف * | |
| الكربوهيدرات 0g | |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 70mg |
| 2٪ | الكربوهيدرات 21g |
| 10٪ | بروتين 2g |
| 1٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
