الحلو والحار المحمص بذور اليقطين وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 15
• المجموع
• 20

قطع هذه الخطوات الفوضى التي تستغرق وقتا طويلا البذور الخاصة بها من اليقطين عن طريق الذهاب مع التاجر جو في شل بذور اليقطين. انهم مملحة بالفعل وتفحم. ببساطة إضافة الذوق عطلة الخاص بك إلى مزيج من توابل البذور مع بوربون شراب القيقب برميل برميل وجوزة الطيب حار، والزنجبيل، والبهارات والقرفة.

14 أوقية في شل بذور اليقطين

2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند البكر العضوي

• 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
• 1 ملعقة كبيرة القرفة، الأرض > 1 ملعقة صغيرة البخور، الأرض
• 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (الأرض)
• 1/2 ملعقة صغيرة الأرض الزنجبيل
• اتجاهات
• 1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 في وعاء كبير، والجمع بين القيقب البوربون وزيت جوز الهند (السائل). اجلس جانبا. 3 المقبل، في وعاء صغير، والجمع بين القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل والبهارات. اجلس جانبا. 4 ضع البذور في وعاء كبير وتخلط مع زيت القيقب / جوز الهند السائل حتى المغلفة جيدا. المقبل إضافة في مزيج التوابل مجتمعة وإرم جيدا. 5 ضع على ورقة الكعكة والبذور المشوية في الفرن حتى الذهبي، حوالي 10 إلى 15 دقيقة. 6 تحريك البذور لأنها تبرد لمنع الالتصاق. 7 بيسي: جينا بتلر
• التغذية المعلومات

84> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1/4 كوب

7g الدهون

3g الكربوهيدرات

3g البروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 7g < 9٪

الكربوهيدرات 3 جرام

الكربوهيدرات 3 جرام
الكوليسترول 0 ملليجرام	0٪
الصوديوم 5 ملليجرام
0٪	البروتين 3g
1٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل	وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة >