البطاطا الحلوة، وصفة البيض والفاكادو هاش

1. بريب
2. 10

• كوك
• 50
• المجموع
• 1 h

للاستمتاع بهذه الوصفة بضعة أيام أخرى على مدار الأسبوع، البطاطا الحلوة في كل مرة - وهذا سوف يقلل من الوقت الإعدادية في الصباح.

المكونات

سيرفيس 1

• 1/2 البطاطا الحلوة
• 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 فطيرة الفلفل الحلو
• 1 داش فلفل كايين
• 1 قرصة الفلفل الأسود > 1 ملح البحر قرصة
• 2 بيضة (s)
• 1/4 المتوسطة الأفوكادو

الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 قشر وقطع نصف البطاطا الحلوة إلى مكعبات صغيرة، بوصة واحدة. 3 إرم مع زيت الزيتون والفلفل الحلو والفلفل الحار والفلفل والملح. 4 خبز على وعاء تحميص لمدة 40 دقيقة تقريبا في 350 درجة. 5 في حين أن البطاطا تطبخ (حوالي 5 دقائق من النهاية)، أضيفي رذاذ الطبخ إلى مقلاة على نار متوسطة الحرارة وطهي البيض ترضيك. 6 مرة واحدة يتم البطاطا الحلوة، أعلى مع البيض والأفوكادو.

معلومات التغذية

343 السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الخدمة: 1 خدمة

24 جرام دهون

17 جرام الكربوهيدرات

14 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 24 جرام <
الدهون المشبعة 5g	الكوليسترول 372mg
124٪
الصوديوم 284mg	11٪
الكربوهيدرات 17 جرام	8٪
الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 14g	9٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

وصفات> وصفات> 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

>