البطاطس الحلوة تاكوس مع وصفة فيتا

1. بريب
2. 20

• كوك
• 12
• المجموع
• 32

هذا الخيار النباتي يجمع مزيج مثالي من الحلوة والمالحة يقترن الفلفل الحار مع جبنة الفيتا والفستق المحمص، والبطاطا الحلوة تأخذ طعم جديد غير متوقع.

المكونات

سيرفيس 6

• 2 ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو
• 2 كوب بطاطس حلوة
• 1 فلفل أخضر متوسط ​​
• 1 فلفل أحمر متوسط ​​
• 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 ملعقة صغيرة الكزبرة الأرضية
• 2 البصل الأخضر
• 6 الذرة التورتيلا
• 1/3 كوب السالسا الأخضر
• 1/2 كوب جبن فيتا
• 3 ملعقة كبيرة الفستق المحمص المحمص

اتجاهات

1 قم بتسخين زيت الأفوكادو (أو زيت الفول السوداني) في حديد كبير (12 بوصة أو أكبر) أو مقلاة مقاومة للعصا على حرارة متوسطة. 2 أضيفي مكعبات البطاطا الحلوة) حوالي 3/4 بوصة مكعبات (والفلفل والجالابينو والملح والكزبرة والجزء األبيض من البصل الأخضر ويطهى مع التحريك في بعض األحيان حتى يتم تقشير البطاطا الحلوة وقليلة الهشاشة حوالي 12 دقيقة. ضبط التوابل. 3 دافئ أو طفيفة شواء شواء قبل ملء، إذا رغبت في ذلك. 4 أعلى العصي مع تجزئة البطاطس الحلوة، السالسا الأخضر (صلصة الطماطم)، جبنة فيتا، الجزء الأخضر من البصل الأخضر والفستق وخدمة.

معلومات التغذية

> 206 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 تاكوس

13g الدهون

17g الكربوهيدرات

6g البروتين

٪ دف *

الكربوهيدرات 17 جرام	8٪
الألياف الغذائية 3 جرام
السكر 4 جرام	الكربوهيدرات 17 جرام
الكولسترول 17 جرام < بروتين 6g	4٪
*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

بودنغ

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس مع

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >