سويفت تقريبا وصفة فطيرة التفاح
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 في طبق رامكين صغير أو طبق خبز، طبقة في كوب 1/2 من التفاح المفروم وإرم مع ملعقة صغيرة من بذور شيا. 3 أعلى مع رذاذ العسل والبهارات أو القرنفل إلى الذوق. 4 أعلى مع بذور الكتان الأرض أو كله و - خبز لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم خففت الفاكهة، ولكن ليس السائل. 5 أخرج من الفرن، دع الوقوف لمدة 3 دقائق واستمتع بالدفء! للحصول على دفعة نكهة إضافية، أعلى مع القرفة لتذوق وعدد قليل من اللوز المفروم أو شرائح.
- 160> السعرات الحرارية لكل طبق
- 6g الدهون
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- توتال
- 25
وصفة مجاملة من كاثي سويفت، مس، ردن، مدير التعليم لبرنامج الغذاء والتغذية المهنية التدريب الطب ومؤلف "الحمية سويفت: 4 أسابيع لإصلاح البطن، وفقدان الوزن، و التخلص من البلوط. "
المكونات
سيرفيس 1
>- 1/2 كوب التفاح
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور الشيا
- 2 ملعقة صغيرة من العسل
- 1 قرصة البقسماط، الأرض
- 1 قرصة التوابل والقرنفل، 2 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان
- اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 في طبق رامكين صغير أو طبق خبز، طبقة في كوب 1/2 من التفاح المفروم وإرم مع ملعقة صغيرة من بذور شيا. 3 أعلى مع رذاذ العسل والبهارات أو القرنفل إلى الذوق. 4 أعلى مع بذور الكتان الأرض أو كله و - خبز لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم خففت الفاكهة، ولكن ليس السائل. 5 أخرج من الفرن، دع الوقوف لمدة 3 دقائق واستمتع بالدفء! للحصول على دفعة نكهة إضافية، أعلى مع القرفة لتذوق وعدد قليل من اللوز المفروم أو شرائح.
معلومات التغذية160> السعرات الحرارية لكل طبق
حجم الحصة: 1 فطيرة6g الدهون
- 24g الكربوهيدرات
- 3g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 6 جرام < | |
| الكربوهيدرات 1 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | |
| الصوديوم 1 ملليجرام | 0٪ |
| الكربوهيدرات 24 جرام < بروتين 3g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
| وصفات |
