سلطة تاكو مع وصفة الأرز البني
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 ضع رومين والفاصوليا والأرز والذرة والخيار والطماطم (البندورة) والأفوكادو في وعاء. اجلس جانبا. 2 مزيج معا اللبن، عصير من الجير والملح والفلفل. 3 إرم، خضرة و بخاصة الخس، ب، يوغيرت، دبق غراء، حشو.
- 390 كالوري بير سيرفينغ
- 8 جرام دهون
- >
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هوسس ويث
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- توتال
- 05 m
هذه السلطة لديها الكثير من الألياف من الخس والفاصوليا والبني الأرز، بالإضافة إلى خدمة كاملة من البروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 1/2 كوب الفاصوليا السوداء المعلبة
- 1/3 كوب الأرز البني المطبوخ
- 1/4 كوب حبات الذرة المجمدة
- 1 خيار
- 1/2 كوب الطماطم (البندورة)
- 1/4 المتوسط الأفوكادو
- 2 ملعقة صغيرة عادي قليل الدسم الزبادي اليوناني
- 1/4 الجير
- 1 اندفاعة الملح والفلفل >
1 ضع رومين والفاصوليا والأرز والذرة والخيار والطماطم (البندورة) والأفوكادو في وعاء. اجلس جانبا. 2 مزيج معا اللبن، عصير من الجير والملح والفلفل. 3 إرم، خضرة و بخاصة الخس، ب، يوغيرت، دبق غراء، حشو.
390 معلومات غذائية390 كالوري بير سيرفينغ
حجم الحصة: 1 سلطة8 جرام دهون
- 65 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام بروتين
- ٪ دف *
| 11٪ | |
| الكربوهيدرات 65 جرام | 32٪ |
| الألياف الغذائية 18 جرام | |
| السكر 10 جرام | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 1 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 633 ملليجرام < البروتين 15 جرام | 10٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
