أخذ أسبوع عطلة في تجريب الجنون

برنامج تجريب الجنون وعود لتحويل جسمك في 60 يوما فقط. التدريبات المكثفة، كامل الجسم في هذا التمرين يمكن أن تفعل بالضبط ذلك - طالما كنت مستعدا جسديا لمثل هذه التدريبات المكثفة، واستخدام الشكل المناسب، وتناول الطعام بشكل صحيح، والعصا مع البرنامج. وبالتالي فإن قرار اتخاذ أسبوع قبالة اثنين من الجانبين: من ناحية، فإنه سوف يبطئ تقدمك نحو الهدف. من ناحية أخرى إذا كنت مريضا، جرحى أو قد تجاوزت، أخذ بعض الوقت قبالة هو الشيء الوحيد المعقول القيام به.

فيديو اليوم

الجانب السلبي

الجانب السلبي الواضح لأخذ أسبوع من التمرين الجنون هو أنه سيحول هدفك لمدة 60 يوما إلى هدف لمدة 67 يوما. وإذا كنت تفكر في أخذ إجازة لأنك تخويف نفسيا من خلال مثل هذه التدريبات المكثفة، بدء النسخ الاحتياطي بعد استراحة الأسبوع يمكن أن تشكل عقبة خطيرة. إذا كنت تكافح عقليا، والتركيز على مدى كنت قد حان بالفعل قد تساعدك على التمسك به في الأيام كنت تشعر بالتهديد أو تثبيط.

الأسباب المشروعة

يتضمن تجريب الجنون يوم واحد كامل من الراحة و "يوم استرداد" أخف مرة واحدة كل أسبوع. إذا كنت تكافح جسديا، قد يكون لديك سبب وجيه لاتخاذ المزيد من الوقت قبالة. أعراض مثل وجع المفرط، مشاكل الجهاز الهضمي غير عادية، واضطرابات النوم أو إصابة يمكن أن تشير إلى الإفراط في التدريب - في هذه الحالة كنت حقا بحاجة الى بعض الوقت للشفاء. وبالطبع إذا كنت مريضا، وإعطاء جسمك كل الوقت الانتعاش الذي يحتاجه.