تابيناد قوارب الانقاذ وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 10

البلجيكي إنديف هو عضو من عائلة الأسرة، المتعلقة فريسي و راديتشيو. وهناك خدمة واحدة تحتوي على أكثر من مرتين من البدلات اليومية الموصى بها من فيتامين (أ) وكذلك حوالي 25 في المئة من الكالسيوم والحديد التي تحتاج إليها في يوم واحد. وبما أن هذه المواد الغذائية متوفرة عندما تكون خام، ولأنها تفقد أزمتها عند طهيها، البلجيكي النضج هو أفضل تؤكل النيئة. (باليو، نباتي، خالية من الغلوتين)

المكونات

3 سيرفيس

3 أكواب الزيتون، الناضجة، شرائح

• 2 ملعقة كبيرة الخل البلسمي
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 1 القرنفل الثوم
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا
• 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
• اتجاهات
• 1 سحب الأوراق من رؤوس Endive2 نبض جميع المكونات (باستثناء إنديف) في الطعام حتى نسيج ناعم مكتنزة هو حقق. 3 مغرفة ملعقتين من خليط تابيناد في كل ورقة النضج "قارب. "4 ملاحظة: هذا يجعل فاتح الشهية كبيرة لأن أوراق الفردية يمكن أن تكون بمثابة قوارب صغيرة للعرض و / أو غمس. هذه يمكن أن تكون محشوة مع أي تراجع تقريبا؛ تابيناد الزيتون هو المفضل لدي لأن ثراء الزيتون أزواج تماما مع المرارة طفيف من النضال البلجيكي.

معلومات التغذية

87> السعرات الحرارية لكل وجبة

حجم الحصة: 1 حصص

8 جرام دهون

4 جرام الكربوهيدرات

0 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 8 جرام <

الدهون المشبعة 0g
الكوليسترول 0mg	0٪
الصوديوم 308mg
12٪	الكربوهيدرات 4g
2٪	بروتين 0g
0٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع >