التاراجون التوفو "الدجاج" سلطة وصفة

1. بريب
2. 12

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 12

كيف ترضي شغف سلطة الدجاج دون تناول الدجاج؟ تذوق هذه! القاعدة هي التوفو العضوي غير الثابت لتزويدك بالكثير من البروتين والنضارة. انها سوف تحصل على "سلطة الدجاج" الذوق من كل ما تضيف إليه.

المكونات

سيرفيس 8

• 14 أوقية شركة إضافية التوفو
• 2 ملعقة كبيرة الطرخون، طازجة
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 كوب المايونيز
• 1/4 كوب البصل الأحمر < 4 كوب الكرفس
• 1/3 كوب شرائح اللوز
• اتجاهات

1 التوفو استنزاف. ضغط جيدا من السائل الزائد في منشفة المطبخ نظيفة. قطع التوفو في النردات الصغيرة وإضافة إلى وعاء متوسط. يرش مع الطرخون و 3/4 ملعقة صغيرة كل الملح والفلفل ويقلب على الجمع. 2 في وعاء كبير، تضاف المايونيز والبصل والكرفس و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ويقلب على الجمع. إضافة التوفو محنك وإثارة بلطف للجمع. 3 عندما تكون جاهزة للخدمة، وضبط التوابل، وإثارة اللوز، وتخدم كما هو مطلوب. (تلميح: حاول مع مريم ذهب Crackers® كراواكر المفرقعات.) 4 بيسي: جاكي نيوجنت / ليفسترونغ. كوم

نوتريتيون إنفورماتيون

132> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1/8 التوفو

11g الدهون

2g الكربوهيدرات

7g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 11g < 15٪
الكربوهيدرات 2 جرام	الكربوهيدرات 3 جرام
0٪
0٪	0٪
سوغار 1 جرام < بروتين 7g	4٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

لا كوك الشوكولاته المظلمة نباتية

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >