تقنيات منحنى العدو

المسار الرياضيين الذين يشاركون في أحداث سباق يجب أن تعرف كيفية تشغيل المنحنيات. في حين يتم تشغيل اندفاعة 100 متر على جزء على الفور من المسار، وتشمل جميع الأحداث الأخرى المنحنيات. ويشمل هذا التتابع 400 متر، حيث كل أربعة العدائين كل 100 متر حول المسار. يجب على جميع المتسابقين فهم مبادئ الطرد المركزي والقوة الجاذبية لتشغيل المنحنيات بشكل صحيح.

>

فيديو اليوم

القيادة من خلال منحنى

عندما كنت تقوم بتشغيل حول منحنى في حدث مثل اندفاعة 200- أو 400 متر، لا يمكنك تشغيل بأسرع ما كنت يمكن على أجزاء مستقيمة من المسار. ومع ذلك، كنت تعمل بنفس القدر من الصعب وتركيزك يحتاج إلى أن تركز على كل خطوة. كما تقوم بتشغيل منحنى، يجب أن تتكئ عليه. سوف قوى الجاذبية والقوة الطرد المركزي سحب لكم الداخل ودفع لك إلى الخارج، على التوالي، ويجب أن عامل تلك في كما تقوم بتشغيل أو سوف تفقد رصيدك. مدرب المسار يتعلم توماس توماس العدائين له على الانحناء إلى منحنى لأنها تعمل على المدى الأكثر كفاءة.

التأثير النفسي

عندما يتنافس المتسابقون في اندفاعة 200 أو 400 متر، يبدأون على جزء منحني من المسار. معظم السباحين يفضلون الممرات الوسطى - 4 و 5 - ولكن استطلاع للرعاة العدو الذي أجراه أربعة المدربين المسار تكساس أشار إلى أن الغالبية العظمى تريد أن تبدأ على الممرات الداخلية 1 و 2 بدلا من الممرات الخارجية 7 و 8. في حين أن زاوية منحنى هو أشد بكثير مما هو عليه في الجزء الخارجي من المسار، وقال العدائين انهم يفضلون الحارة الداخلية لأنها سمحت لهم أن يكون أكثر معرفة ما يحدث في السباق مما لو أنها بدأت في الممرات الخارجية.

>

استراتيجية 200 متر

عند النظر في منحنى في اندفاعة 200 متر، توماس يحث عدوته على وضع استراتيجيتهم قبل السباق. من خلال أول 40 مترا، توماس له العدو تشغيل كل شيء. ثم ينبغي أن الساحل من علامة 40 مترا من خلال 110 متر. في هذه المرحلة يجب على المتسابقين تسريع 30 مترا المقبل ثم الاسترخاء من خلال النهاية. "الساحل" و "الاسترخاء" لا يعني تباطؤ. وهذا يعني الحصول على كل التوتر من الجزء العلوي من الجسم الخاص بك كما كنت العدو. توماس يعرف أنه من المستحيل أن سباق السباق بأقصى سرعة. أفضل طريقة لتشغيل العدو هو البقاء مريحة لتشغيل مع معظم السرعة.

الخروج من منحنى

عندما كنت في الخطوات الأخيرة من المنحنى، كنت بدأت في الحصول على لمحة أطول أثناء العدو. كنت تريد أن تكون قادرة على الحصول على خطوة ناعمة طويلة مع أقصى تمديد. وهذا يتطلب منك أن تخرج من الجسم الداخلي الهزيل كان لديك في الجزء المنحني من المسار وتشغيل مع موقف أكثر مباشرة حتى المتابعة. يجب أن يتم ذلك عند الانتهاء من المنحنى.إذا كنت تنتظر حتى كنت تبدأ الجزء الفورى من المسار، وسوف تفقد التوازن والزخم.