تيف برياكفاست بول ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 تيف الإفطار السلطانية
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
تيف، عالية في البروتين والمعادن، مما يجعلها قبل تجريب اختيار العديد من العدائين لمسافات طويلة. انها محملة الحديد، مما يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب جاف تيف
- 1/3 كوب الكاجو
- 1/3 كوب الكافير
- 2/3 البنجر الخام
- 1 الموز المتوسط
- 4 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- 1/2 كوب بذور الرمان
اتجاهات
1 جلب 1/3 كوب من تيف الجافة ليغلي، وتغطية وإيقاف الحرارة حتى يتم امتصاص الماء. 2 مخلل، مشوي ومكعب 1 بنجر متوسط. 3 شريحة رقيقة 1 الموز. 4 أضف تيف، البنجر، الموز، الكفير، و 1/3 كوب من الكاجو إلى الوعاء، ثم اللباس كل شيء مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. 5 مبعثر 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان و 1/2 كوب من بذور الرمان على كل شيء.معلومات التغذية
> 837 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 تيف الإفطار السلطانية
- 34 جرام الدهون
- 110 جرام الكربوهيدرات
- 22 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 34 جرام < 51٪ | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 5mg | |
| 1٪ | الصوديوم 111mg |
| 4٪ | الكربوهيدرات 110g |
| 55٪ | الألياف الغذائية 23 جرام < البروتين 22 غرام |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
