تايلاندي مسلز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 شطف وبلح البحر ديبيرد (سحب أي "اللحى"، وسلاسل بدس بها، نحو المفصلي وتجاهل). تجاهل أي بلح البحر التي هي مفتوحة. 2 في وعاء كبير، إضافة حليب جوز الهند، عصير الليمون، والنبيذ، ومعجون الكاري والسكر والثوم والزنجبيل والكراث، تشيلي، الليمون حطموا، صلصة السمك والفلفل والريحان التايلاندي. 3 يغلي حتى يغلي ثم يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. 4 أضف بلح البحر ويطهى 5 دقائق. إذا كان هناك أي ستراغلرز فتحها، طهي 3 دقائق أخرى. بعد ذلك، إرم أي التي لم تفتح. جزء في الأطباق الكبيرة مع مملة من مرق ويزين مع البصل الأخضر والكزبرة. يخدم مع الخبز شرائح رقيقة أو كروتونس إذا رغبت في ذلك. 5 بيسي: آرثر بوفينو
- السعرات الحرارية في كل
- 19 غرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس مع
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
وفقا ل سيمبلي سيفود، اللحوم من 20 بلح البحر يحتوي على 292 سعرة حرارية. و 6 أونصة جزء يلبي الاحتياجات اليومية للسيلينيوم والمنغنيز. المنغنيز يساعد جسمك توليف الهرمونات الجنسية وتنظيم مستويات السكر في الدم، في حين أن السيلينيوم يساعد على الحفاظ على وظائف المناعة السليمة.
>المكونات
سيرفيس 2
- 1 رطل بلح البحر الخام
- 14 أوقية حليب جوز الهند العضوي، خفيف، غير محلى
- 2 غلة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة كاري <>> 1 ملعقة كبيرة كاري <> 5 الثوم القرنفل
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج
- 1 الكراث
- 1/2 ملعقة شاي التايلاندية الفلفل
- 1 العصي الليمون
- 1 ملعقة كبيرة صلصة السمك
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود الأرض
- 1/4 كوب التايلانديون باسيلي
- 3 ملعقة كبيرة البصل، الربيع أو البصل الأخضر
- 3 الفاصوليا الكزبرة
1 شطف وبلح البحر ديبيرد (سحب أي "اللحى"، وسلاسل بدس بها، نحو المفصلي وتجاهل). تجاهل أي بلح البحر التي هي مفتوحة. 2 في وعاء كبير، إضافة حليب جوز الهند، عصير الليمون، والنبيذ، ومعجون الكاري والسكر والثوم والزنجبيل والكراث، تشيلي، الليمون حطموا، صلصة السمك والفلفل والريحان التايلاندي. 3 يغلي حتى يغلي ثم يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. 4 أضف بلح البحر ويطهى 5 دقائق. إذا كان هناك أي ستراغلرز فتحها، طهي 3 دقائق أخرى. بعد ذلك، إرم أي التي لم تفتح. جزء في الأطباق الكبيرة مع مملة من مرق ويزين مع البصل الأخضر والكزبرة. يخدم مع الخبز شرائح رقيقة أو كروتونس إذا رغبت في ذلك. 5 بيسي: آرثر بوفينو
التغذية المعلوماتالسعرات الحرارية في كل
حجم الحصة: 1 مقبلات19 غرام دهون
- 28 غرام الكربوهيدرات
- 37 جرام بروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 19 جرام < | |
| الدهون المشبعة 12g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 798mg | 33٪ |
| الكربوهيدرات 28g | 13٪ |
| بروتين 37g | 24٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
